Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Lapar saat berolahraga? Pasti gak nyaman banget, kan? Biar olahraga lancar, sebaiknya kamu sempatkan waktu untuk mengisi perutmu. Tapi, asupannya harus diperhatikan, lho. Kalau kamu sampai salah makan, olahragamu gak akan maksimal, bahkan justru bisa terganggu.
Kalori yang terbakar gak akan sebanyak yang diharapkan atau justru bikin perut nyeri karena masalah pencernaan. Lebih baik kamu mengisi perut dengan makanan ringan yang mengandung protein atau karbohidrat 30 menit sebelum berolahraga.
Kandungan tersebut akan memberi kamu tenaga selama berolahraga. Tapi, ada juga beberapa makanan yang sebaiknya kamu hindari, dilansir dari Insider, seperti beberapa di bawah ini.
1. Alkohol
unsplash.com/Patrick Fore Jangan minum alkohol sebelum berolahraga. Kamu akan sering buang air kecil dan tubuhmu menjadi dehidrasi.
2. Almond
unsplash.com/Tetiana Bykovets Sebaiknya kamu tidak mengonsumsi kacang almond sebelum berolahraga. Tekstur yang keras dan berserat dapat menyebabkan sakit perut.
3. Apel
Gak pengin perut kembung, kan? Maka dari itu, jangan makan apel sebelum berolahraga ya! Akan sangat baik jika kamu mengonsumsinya setelah berolahraga.
4. Alpukat
unsplash.com/Charles Deluvio Bisa menghasilkan banyak gas, nih! Alpukat memang tinggi lemak dan serat. Tapi kalau dikonsumsi sebelum olahraga, kamu justru bakal jadi lesu karena kerjanya sistem pencernaanmu.
5. Kacang-kacangan
unsplash.com/Monkgogi Samson Segala macam makanan yang diolah bersama kacang sebaiknya dihindari. Kandungan proteinnya memang baik untuk tubuh, tetapi efek sampingnya bisa bikin kembung saat kita membakar kalori.
6. Keripik
unsplash.com/Juan Manuel Giraldo Grisales Memang enak di lidah, tapi keripik tidak mengandung gizi yang diperlukan tubuh. Bahkan, tidak ada protein berarti di dalam sebungkus keripik. Jadi, kurang-kurangi konsumsinya ya.
Baca juga: Bahaya, Jangan Makan 7 Makanan Ini Sebelum Berkendara Jarak Jauh!
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
7. Telur
unsplash.com/Natalie Rhea Riggs Bisa dibilang makanan sehari-hari, telur bisa dikonsumsi kapan saja dengan jumlah yang tidak berlebihan. Bisa untuk sarapan, makan siang, ataupun sebagai makanan ringan. Kandungan proteinnya sangat banyak, tetapi sebaiknya hindari konsumsinya sesaat sebelum berolahraga ya. Kalau hanya sedikit tidak apa-apa, karena saat berolahraga tubuh butuh sedikit protein.
8. Kopi
unsplash.com/Nathan Dumlao Meminum kopi sebelum berolahraga sangat tidak dianjurkan. Selain bisa bikin dehidrasi, kopi juga bisa bikin perut kram. Tentunya itu akan mengganggu aktivitas olahragamu!
9. Gorengan
Makan sesuatu yang digoreng akan bikin tubuh malas bergerak. Kandungan lemak yang tinggi pada gorengan bikin pengin merebahkan tubuh. Padahal kamu akan berolahraga. Hmmm, mendingan kamu makan makanan rendah lemak yang alami, deh sebelum berkeringat.
10. Es krim
Makan sesuatu yang manis sebelum berolahraga sepertinya menyenangkan. Tetapi, mengonsumsi es krim sebelum berolahraga ternyata bisa bikin perut kembung, kram, dan mengeluarkan gas. Bikin olahraga jadi kacau!
11. Salad
Siapa sangka kalau salad juga masuk daftar makanan yang sebaiknya dihindari sebelum berolahraga. Ternyata sayuran pada umumnya yang digunakan sebagai bahan membuat salad dapat menyebabkan perut kembung. Maka dari itu, dianjurkan makan salad setelah berolahraga saja.
12. Makanan pedas
Sakit perut pas olahraga? Jangan sampai terjadi! Hindari memakan makanan pedas sebelum berolahraga, karena bisa jadi salah satu faktor sakit perut.
13. Yoghurt
unsplash.com/Brenda Godinez Lebih aman jika kamu makan yoghurt setelah berolahraga. Pasalnya, ada beberapa orang yang sensitif terhadap produk susu, seperti yoghurt ini. Kalau kamu salah satunya, sebaiknya dihindari dulu ya.
14. Pisang
Pisang yang baik dikonsumsi itu yang matangnya pas. Jangan makan pisang yang masih belum begitu matang atau bahkan terlalu matang. Efeknya bisa bikin perutmu mules pas olahraga! Gak mau, kan?
Baca Juga: 10 Makanan Enak yang Mengandung Protein Tinggi, Gak Melulu Daging!
