Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murah

Bisa membantu meningkatkan fungsi otot, sekaligus recovery

pixabay.com/RitaE

09 Februari 2021

Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News

Berolahraga seakan menjadi kebutuhan dan gaya hidup baru beberapa tahun belakangan. Tingginya tingkat stres dan banyaknya makanan-makanan yang kurang sehat menjadikan olahraga sebagai cara menyeimbangkan hidup.

Dengan berolahraga, stres bisa dirilis dengan tepat. Selain membakar kalori, banyak keuntungan lain yang kita dapatkan dari berolahraga, seperti menyehatkan fungsi jantung, menguatkan tulang, melancarkan aliran darah, dan sebagainya.

Namun, seringkali kita justru terjebak dengan makan sembarangan setelah berolahraga. Biasanya karena terlalu capek atau kelaparan, sehingga asal memilih makanan yang ada.

Nah, supaya mendapat manfaat lebih optimal, cobalah mengonsumsi makanan-makanan sehat di bawah ini setelah berolahraga. Dijamin badan jadi lebih sehat dan bugar.

1. Karbohidrat pisang baik untuk pembakaran kalori yang maksimal. Potassium dan kalsiumnya baik untuk tulang, serta meningkatkan fungsi otot

pixabay.com/weband

Baca Artikel Selengkapnya

Verified Writer

Zafira Az-Zahra

Beginilah saya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murah

1. Karbohidrat pisang baik untuk pembakaran kalori yang maksimal. Potassium dan kalsiumnya baik untuk tulang, serta meningkatkan fungsi otot

2. Setelah berolahraga, biasanya kita merasa kelaparan. Jangan buru-buru makan nasi, kamu bisa memilih kentang rebus yang lebih sehat

3. Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan mineral yang baik untuk tubuh. Bikin kenyang lebih lama tanpa merasa begah

4. Ikan tinggi protein, seperti salmon, kaya akan omega-3 yang bisa mengatasi inflamasi usai berolahraga. Kandungan proteinnya pun sangat baik untuk proses recovery otot

5. Dada ayam mengandung vitamin B6 dan sangat tinggi protein. Rendah kalori pula. Kamu bisa merebusnya atau memanggangnya, tanpa menyertakan kulitnya ya

Editor’s picks

6. Ubi jalar bisa menjadi camilan sehat setelah berolahraga. Kandungan gula alaminya bisa memulihkan energimu kembali

7. Sebutir telur mengandung 6 gram protein dan bisa mencukupi 15 persen kebutuhan protein harian kita. Kamu bisa mengonsumsi 2-3 telur rebus setelah berolahraga

8. Susu segar mengandung kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang. Susu juga bisa membantumu mendapatkan istirahat yang berkualitas

9. Alpukat mengandung magnesium yang tinggi, baik untuk pemulihan otot. Potassium, vitamin C, K, dan B6-nya mampu mengontrol kesehatan jantung serta mengurangi inflamasi

Rekomendasi Artikel

Resep Tengkleng Iga Sapi Tanpa Santan, Tetap Gurih dan Sedap

Resep Brownies Kurma, Kudapan Manis untuk Teman Ngeteh

Resep Mac and Cheese Goreng ala XXI buat Camilan Teman Nonton

Resep Semur Daging Sapi, Bumbunya Meresap dan Berempah

10 Promo Makanan dan Minuman Juli 2023, Jangan Takut Kantung Jebol

Resep Udang Keju Gacoan ala Rumahan, Camilan Enak yang Mudah Dibuat!

5 Resep Olahan Telur Simpel ala Korea buat Bekal Anak Kos

Kenapa Daging Babi Itu Enak? Ini Lho Beberapa Alasannya!

Resep Terik Daging Sapi Khas Solo, Kuah Santannya Meresap Sempurna

7 Resep Sambal Petai yang Simpel tapi Menggugah Selera

Istri Denny Caknan Dituding Hamil Duluan karena Posisi Kembar Mayang

9 Dampak Buruk Sexless Marriage, Pernikahan Tanpa Hubungan Seksual

Mengapa Perempuan Lebih Mudah Emosional setelah Berhubungan Seks?

3 Cara Mendapatkan Koin di TikTok, Jadi Penghasilan Tambahan, Nih!

Sering Salah, Begini Cara Membersihkan Sepatu High Heels yang Benar

Ternyata, Ini Waktu yang Tepat Untuk Minum Air Putih