Stres seringkali menyerang mereka yang punya jadwal padat akibat pekerjaan. Untuk mengatasinya, kita biasanya mengonsumsi banyak makanan. Padahal kalau gak bijak memilih makanan, yang ada kamu bisa terserang berbagai macam penyakit.
Nah, salah satu solusi saat stres mulai terasa menyerang, kamu bisa memilih buah-buahan sebagai obatnya. Beberapa jenis buah-buahan mengandung hormon dan nutrisi yang memberi efek tenang pada tubuh.
Penasaran apa saja? Yuk, intip daftarnya berikut ini!
Kelapa merupakan salah satu buah enak yang bisa kamu jadikan obat stres. Dalam sebuah studi dari Universitas Columbia, Amerika Serikat, orang-orang yang meminum air kelapa mengalami penurunan tekanan darah.
Selain itu, mereka juga merasakan sedikit tekanan saat menyelesaikan tugas yang menantang.
Buah pisang dikenal kaya akan triptofan, bahan kimia yang mampu memberikan sensasi rileks pada tubuh. Selain itu, pisang juga kaya potasium dan magnesium, nutrisi yang mampu melemaskan otot tubuh.
Jeruk mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Selain ampuh meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga sudah terbukti ampuh mengurangi efek fisik dan psikologis dari tekanan stres.
Kandungan kalium yang terdapat pada buah alpukat berguna memberikan rasa tenang. Selain itu, alpukat juga kaya glutathione, zat yang dapat memblokir penyerapan lemak tertentu dalam usus.
Jenis berry seperti blueberry, raspberry, dan blackberry juga kaya akan vitamin C. Vitamin ini terbukti ampuh mengurangi efek fisik dan psikologis dari tekanan stres.
Tomat merupakan buah yang banyak mengandung zat bernama lycopene. Zat ini berfungsi melindungi kesehatan mental dan fisik manusia dari stres.
Buah merah ini juga mampu mengolah antioksidan di dalam tubuh dan merangsang pikiran manusia untuk lebih bahagia dan terhindar dari stres.
Kandungan air atau mineral yang tinggi di dalam buah semangka juga bagus dikonsumsi saat tubuh sedang drop. Kandungan vitamin C-nya gak kalah tinggi dibandingkan jeruk.
Mirip jeruk, citrus juga dikenal ampuh mengobati stres. Namun, caranya tidak dengan memakan buah ini, melainkan dengan menghirupnya.
Sebuah studi di Brasil pada 2015 mengungkapkan hasil penelitian peserta yang diminta menghirup buah citrus selama 10 menit. Setelah itu, mereka diuji dengan sebuah tes stres. Hasilnya tidak terlihat suasana tegang, depresi, atau mood yang buruk.
Anggur kaya zat-flavonoid dan senyawa aktif lainnya. Senyawa aktif inilah yang berfungsi meningkatkan atau melancarkan aliran darah dalam tubuh, sehingga dikenal sebagai obat stres.
Mentimun kaya akan kandungan mineral mangan, silika, kalium, vitamin B, vitamin A, dan C. Kandungan-kandungan inilah yang membuat mentimun punya efek "mendinginkan" tubuh, sehingga bisa membantu menghilangkan stres.
Itulah beberapa jenis buah yang bisa kamu konsumsi ketika stres melanda. Jangan makan sembarangan lagi ya!