5 Tips Bikin Creamy Mushroom Chicken Versi Rendah Kalori

04 Des 2025, 10:18 WIB

Sinta Listiyana

ilustrasi creamy mushroom chicken (vecteezy.com/Hamza Mehmood Hussain)

Intinya sih...

Ganti heavy cream dengan greek yogurt atau susu rendah lemak
Pilih bagian dada ayam tanpa kulit agar lebih ringan
Gunakan jamur segar sebagai penambah tekstur dan rasa umami

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Kalau kamu suka makanan creamy tapi sedang menjaga asupan kalori, pasti sering bingung bagaimana membuat hidangan yang tetap lezat tanpa merasa bersalah. Creamy mushroom chicken sering dianggap terlalu berat karena penggunaan krim dan mentega yang berlebih. Tapi sebenarnya, ada banyak cara untuk membuat versi rendah kalori yang tetap creamy, gurih, dan memanjakan lidah.

Melalui artikel ini, kamu akan diajak menemukan trik sederhana yang bisa langsung kamu praktikkan di dapur rumah. Setiap tips dirancang agar kamu tetap bisa menikmati hidangan favorit tanpa harus mengorbankan cita rasa. Yuk, simak sampai akhir dan temukan cara membuat creamy mushroom chicken versi rendah kalori yang tetap nikmat!

1. Ganti heavy cream dengan greek yogurt atau susu rendah lemak

ilustrasi yoghurt (pixabay.com/samuelzarsky19)

Untuk mendapatkan tekstur creamy tanpa kalori berlebih, cobalah mengganti heavy cream dengan greek yogurt atau susu rendah lemak. Greek yogurt punya tekstur kental alami yang mampu memberikan sensasi creamy tanpa rasa enek. Selain itu, protein tinggi pada yogurt membuat hidangan terasa lebih sehat.

Jika menggunakan susu rendah lemak, masak dengan api kecil agar saus tidak pecah. Tambahkan sedikit tepung maizena untuk membantu mengentalkan saus secara lembut. Dengan cara ini, rasa creamy tetap bertahan tanpa tambahan kalori yang besar.

2. Pilih bagian dada ayam tanpa kulit agar lebih ringan

ilustrasi dada ayam (pixabay.com/kakyusei)

Bagian dada ayam tanpa kulit adalah pilihan terbaik untuk hidangan low calorie. Teksturnya yang lembut akan berpadu sempurna dengan saus creamy jamur yang ringan. Selain kalori lebih rendah, dada ayam juga lebih mudah menyerap bumbu.

Agar daging tetap juicy, masak ayam dengan teknik pan seared sebentar hingga kecokelatan. Setelah itu, lanjutkan memasak dalam saus agar menyerap rasa lebih maksimal. Hasilnya, creamy mushroom chicken tetap lezat tanpa terasa kering.

3. Gunakan jamur segar sebagai penambah tekstur dan rasa umami

ilustrasi jamur champignon (pixabay.com/Laila_)

Jamur adalah kunci rasa gurih alami dalam creamy mushroom chicken. Gunakan jamur segar seperti champignon atau shiitake untuk tekstur lebih juicy dan rasa umami yang lebih dalam. Jamur segar membantu menciptakan rasa creamy tanpa perlu banyak krim.

Tumis jamur dengan sedikit minyak hingga mengeluarkan aroma harum. Proses ini membantu jamur mengeluarkan rasa manis alami yang menyeimbangkan saus. Dengan cara ini, kamu bisa membuat hidangan low calorie tapi kaya rasa.

4. Buat saus tanpa mentega, ganti dengan minyak zaitun secukupnya

ilustrasi minyak zaitun (pexels.com/Couleur)

Mentega memang memberi rasa gurih, tapi juga membawa tambahan kalori yang cukup tinggi. Sebagai gantinya, gunakan minyak zaitun dalam jumlah kecil untuk menumis bawang dan jamur. Minyak zaitun memberikan rasa lembut tanpa membuat saus terlalu berat.

Tambahkan bawang putih cincang dan bawang bombai untuk memperkuat aroma saus. Ketika bahan dasar sudah harum, barulah masukkan yogurt atau susu rendah lemak sebagai bahan creamy. Cara ini membuat saus tetap lezat dengan rasa ringan yang pas.

5. Tambahkan kaldu homemade untuk menambah rasa tanpa kalori berlebih

ilustrasi kuah kaldu (pixabay.com/LisaRedfern)

Kaldu ayam homemade jauh lebih sehat dibanding kaldu instan yang banyak mengandung garam dan lemak tambahan. Kaldu segar akan menambah kedalaman rasa pada creamy mushroom chicken tanpa memperberat kadar kalorinya. Selain itu, kaldu membantu menciptakan tekstur saus yang lembut dan mudah dipadukan.

Rebus ayam dan sayuran sederhana seperti wortel, seledri, dan bawang untuk membuat kaldu alami. Gunakan kaldu ini sebagai dasar saus agar rasanya lebih menyatu dan segar. Dengan bahan segar, hidangan kamu akan terasa lebih ringan namun tetap menggugah selera.

Siap bikin creamy mushroom chicken versi rendah kalori? Kalau kamu sedang diet dan tetap pengin makan enak, lima tips di atas bisa dipraktikkan untuk mendapatkan sajian yang tetap menggugah selera serta mengenyangkan. Saatnya bereksperimen dengan versi low calorie ini dan nikmati sensasi creamy tanpa rasa khawatir.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.