Mengkonsumsi beberapa jenis makanan kadang membuat kita lupa tentang bahaya mengkonsumsi makanan berlebih saat sebelum tidur. Tidak mengkonsumsi makanan paling sedikit 3 jam sebelum tidur harusnya kita dapat terapkan demi mendapatkan tidur yang berkualitas.
Apalagi jika kita mengkonsumsi 5 makanan berikut ini, bukannya kenyang lalu tidur nyenyak yang ada malah kita dapat terkena efek buruknya lho.
Mungkin kita sering meminum secangkit teh panas untuk menenangkan pikiran agar tidur lebih nyenyak di malam hari namun ternyata meskipun mengandung sedikit kafein, teh hijau dapat memicu fungsi sistem syaraf, jantung dan otot dengan mendorong pelepasan bahan kimia tertentu ke otak yang dinamakan "neurotransmitter".
Jika kalian benar benar menginginkan meminum teh hijau, pastikan meminumnya di empat sampai enam jam sebelum tidur, selain agar tidak terganggu oleh "neurotransmitter" hal itu juga dapat menghindari kita dari melonjaknya frekuensi buang air kecil di malam hari.
Bagi sebagian orang, makan berat sebelum tidur mengkin bisa membuat nyenyak saat istirahat di malam hari. Namun pada kenyataannya,mengkonsumsi makanan kaya protein saat makan malam akan memberi energi pada tubuh. Hal tersebut dapat mengakibatkan kelelahan ekstrem dan suasana yang mudah tersinggung sepanjang hari berikutnya..
Keju dapat merangsang otak dan bisa membuat kita terjaga semalaman. Jika kalian ingin makan keju usahakan tidak kurang 3 jam sebelum waktu tidur, hal itu dapat menghindari gangguan saat istirahat dan kemungkinan migrain yang disebabkan oleh keju.
Coklat mengandung tirosin, yang kemudian diubah menjadi dopamin oleh tubuh. Dopamin adalah stimulan yang akan menyebabkan kewaspadaan dan kegelisahan. Bahkan jika kita mengkonsumsi coklat hitam atau dark chocolate akan berdampak lebih buruk, karena kandungan kafein dalam coklat melebihi kafein dalam secangkir kopi loh. Selain itu cokelat juga mengandung senyawa theobromine yang diketahui dapat meningkatkan denyut jantung serta kesulitan dalam tidur.
Makanan pedas seperti cabai akan membuat kita resah. Penyebabnya adalah senyawa acid reflux yang akan membuat kita terus terjaga sepanjang malam. Selain cabai, konsumsi bawang putih juga sebaiknya dihindari karena bawang putih yang dikenal bumbu dapur yang panas. Menghindari makanan pedas sebelum tidur malam juga bisa mencegah kita dari gangguan perut mulas di malam hari.
Biar tidurmu nyenyak, pastikan kamu gak makan-makanan tersebut, ya. Tentunya supaya perutmu nyaman juga.