Jangan Takut, 5 Makanan Ini Boleh Dikonsumsi Setelah Olahraga Intens!
Pexels/Life of Fix
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setelah berolahraga intens pastinya tubuh akan merasa lelah dan kehilangan banyak energi. Namun ternyata sesudah workout kita tak bisa mengonsumsi makanan sembarangan karena bisa membuat tubuh kita bermasalah.
Tetapi jangan khawatir karena lima makanan di bawah ini terbukti sangat aman dikonsumsi bahkan sesudah olahraga intens, apa saja ya?
1. Salmon
Pexels.com/MalidateMakanan pertama yang bisa kamu langsung konsumsi setelah berolahraga adalah salmon. Ikan ini mengandung banyak manfaat di dalamnya. Tak hanya dapat mencerdaskan otak, menurunkan depresi serta mengatasi masalah kulit.
Salmon pun mengandung omega 3 di dalamnya yang dapat membantu mengurangi peradangan pada otot usai berolahraga. Selain itu ternyata salmon pun bisa mengurangi kadar prostaglandin yang dapat menyebabkan tubuh alami peradangan.
2. Yoghurt
Pexels/AdonyiJika kamu merasa sangat kehilangan energi setelah berolahraga intens, cobalah untuk langsung mengonsumsi yoghurt. Hal ini karena ternyata dalam yoghurt mengandung karbohidrat, protein bahkan kalsium yang dapat segera mengganti kekurangan energi dalam tubuhmu. Bahkan sebagaimana kita tahu yoghurt mengandung bakteri baik yang akan membantu melancarkan sistem pencernaan.
Baca Juga: 7 Makanan Enak yang Sering Jadi Penyebab Susah BAB, Ada Kesukaanmu?
3. Buah
Editor’s picks
Pexels/Trang DoanSalah satu makanan sehat yang tentunya bisa konsumsi setelah berolahraga adalah buah-buahan terutama pisang. Buah asal tropis ini memang mengandung karbohidrat di dalamnya sehingga energi yang terbuang karena olahraga dapat segera tergantikan oleh pisang.
Selain itu buah-buahan seperti stroberi maupun blueberry bisa juga kamu konsumsi setelah olahraga karena keduanya mengandung senyawa polifenol yang berguna untuk mengurangi nyeri otot dan detoksifikasi tubuh.
4. Telur
Pexels/Foodie FactorTelur sangat aman dikonsumsi setelah olahraga karena makanan ini akan membantu proses pembentukan otot pasca berolahraga. Bahkan banyak yang merekomendasikan untuk mengonsumsi telur sebanyak 1-2 buah setelah berolahraga.
Beberapa studi mengungkapkan jika pada pagi hari setelah berolahraga kamu mengonsumsi 1-2 buah telur maka pada siang harinya kamu gak akan terlalu merasa lapar sehingga berat badan tetap ideal.
5. Oatmeal
Pexels/Life of FixTernyata semangkuk oatmeal bisa dikonsumsi setelah olahraga intens karena umumnya makanan ini dapat dicerna tubuh secara perlahan. Bahkan oatmeal juga dapat melancarkan aliran oksigen dalam darah sehingga paru-paru dapat lebih sehat. Kandungan selenium dalam oatmeal bisa meningkatkan produksi hormon tiroid sehingga tubuh tidak akan mengalami peradangan sendi pasca olahraga.
Yuk jangan takut langsung mengonsumsi lima makanan tersebut sesudah workout!
Baca Juga: 8 Makanan yang Bawa Keberuntungan Saat Tahun Baru, Kamu Percaya Gak?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
