20 Jenis Buah Paling Menyehatkan dengan Gizi Tertinggi di Dunia
Mengonsumsi buah-buahan secara teratur dapat meningkatkan kesehatan dan sistem imunitas tubuh. Masing-masing jenis buah memiliki kandungan yang berbeda.
Dilansir dari Healthline, di antara sekian banyak jenis, inilah buah yang paling tinggi gizinya.
1. Jeruk Bali jadi jeruk tersehat di dunia. Sumber vitamin dan mineralnya membantu penurunan berat badan dan mengurangi resistensi insulin
2. Di antara jenis buah tropis, nanas mengandung nutrisi tinggi, seperti bromelain, zat antiinflamasi, dan kemampuannya mencerna protein
3. Alpukat rendah karbohidrat. Adapun lemak alpukat terdiri dari asam oleat dan lemak tak jenuh
4. Blueberry sangat tinggi serat, vitamin C, vitamin K, dan mangan. Antioksidan dalam blueberry dapat mengurangi risiko penyakit kronis, seperti jantung, diabetes, dan penyakit otak
5. Apel mengandung serat tinggi, vitamin C, kalium, vitamin K, dan B, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko diabetes tipe 2, kanker, hingga penyakit otak
6. Delima jadi buah tersehat di dunia. Tingkat antioksidan di dalamnya terbukti tiga kali lebih tinggi dari teh hijau, hingga bisa mencegah kanker
7. Mangga jadi sumber vitamin C, bersifat antioksidan, dan antiinflamasi yang bisa membantu mengurangi risiko berbagai penyakit
8. Stroberi mengandung vitamin C, mangan, folat, dan kaliumnya. Dipercaya pula bisa mengurangi gula darah
9. Cranberry memiliki profil nutrisi yang baik, kaya vitamin C, mangan, vitamin E, vitamin K1, dan tembaga untuk mencegah infeksi saluran kemih
10. Lemon dikenal kaya kandungan vitamin C-nya, baik untuk kekebalan tubuh dan proses detoks
11. Buah yang dijuluki "raja buah" ini kaya akan mangan, vitamin B, tembaga, folat, dan magnesium
12. Semangka kaya vitamin A, C, dan antioksidan, termasuk likopen, karotenoid, serta cucurbitacin E
13. Zaitun sumber vitamin E, zat besi, tembaga, zat antiinflamasi, dan kalsium, dipercaya dapat mencegah penyakit jantung dan kerusakan hati
14. Kandungan vitamin C dan K, mineral, serat, dan antioksidan dalam blackberry sangat tinggi
15. Murah dan mudah didapatkan, jeruk jadi sumber vitamin C dan potasium terbaik
16. Pisang kaya vitamin, kalium, mineral, dan karbohidrat. Karbohidrat dalam pisang sebagian besar terdiri dari pati resisten yang bisa mengontrol gula darah
17. Anggur mengandung antioksidan yang tinggi, dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mata, persendian, dan otak
18. Jambu biji memiliki nutrisi yang kompleks. Antioksidan dalam jambu biji terbukti melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif, serta membantu mengurangi risiko penyakit kronis
19. Pepaya kaya akan vitamin C, vitamin A, kalium, dan folat
20. Ceri mengandung kalium, serat, dan vitamin C. Antioksidannya berupa antosianin dan karotenoid bisa mengurangi peradangan
Nah, dengan mengonsumsi buah-buahan di atas secara rutin, tubuh jadi lebih sehat dan terjaga dari serangan berbagai penyakit. Buah mana saja yang paling kamu suka?
