9 Kebiasaan Makan Sehat agar Tubuh Lebih Bugar saat Bekerja
Untuk tubuh yang lebih bugar, tentunya tidak harus menjalani diet. Namun, kamu bisa memulainya dengan menerapkan kebiasaan makan yang sehat agar tubuh lebih fit untuk menghadapi tantangan di 2023, khususnya bagi yang bekerja seharian.
Selain diet, sebaiknya mulai saat ini terapkan kebiasaan makan yang sehat untuk menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh selama bekerja. Terlebih, 2023 dinobatkan sebagai masa pemulihan pasca lonjakan pandemi COVID-19 pada 2020 lalu.
Nah, berikut ini kebiasaan makan sehat untuk menunjang kebugaran tubuh selama bekerja. Bahkan, kebiasaan makan sehat ini disukai para milenial hingga gen Z, lho!
1. Meminum segelas air sebelum makan dapat membantu mencegah makan secara berlebihan, sehingga asupan kalori tetap terjaga, lho
2. Agar pencernaan lebih sehat, sebaiknya penuhi kebutuhan serat dengan mengonsumsi oatmeal roti gandum, dan buah-buahan saat sarapan
3. Konsumsi telur, produk susu, hingga kacang-kacangan yang tinggi protein untuk mengekang nafsu makan yang tidak perlu saat diet
4. Salah satu trik untuk menghindari porsi makan secara berlebihan adalah dengan memakai piring berukuran lebih kecil dari biasanya
5. Tak hanya lezat, memakan makanan fermentasi dapat memasok probiotik untuk tubuh. Dengan begitu, mendukung kesehatan secara keseluruhan
6. Mulailah kebiasaan makan yang sehat dengan mengurangi daging olahan. Ganti dengan daging segar yang bebas nitrat dan rendah sodium
7. Biasakan meminum segelas susu setiap hari agar nutrisi termasuk protein, kalsium, serta magnesium terpenuhi oleh tubuh
8. Ganti camilan lebih sehat, seperti buah potong yang menyajikan gula dan serat, sehingga energi tetap terjaga dalam waktu lama
9. Kebiasaan yang harus mulai dikurangi adalah makan sembari melakukan aktivitas yang mendistraksi otak, sehingga makan lebih banyak kalori
Untuk tubuh lebih yang sehat dan fit untuk menghadapi tantangan di 2023, tentunya kamu harus mulai menerapkan kebiasaan makan di atas mulai sekarang, lho. Khususnya, untuk kamu yang memiliki aktivitas yang padat. Yuk, diubah!