Pilih 4 Makanan Enak Ini saat Long Flight, biar Gak Begah!

09 Sep 2024, 11:30 WIB

Kim Caca

Ilustrasi pesawat parkir di bandara (IDN Times/Dewi Suci Rahayu)

Intinya sih...

Asupan sehat penting saat penerbangan panjang.
Konsumsi buah-buahan kaya vitamin C dan mineral, hindari makanan dengan kadar garam tinggi.
Rutin minum air putih dan bawa camilan sehat seperti kacang-kacangan atau sandwich.

Bepergian dengan naik pesawat memang selalu menyenangkan bagi sebagian orang, meski ada beberapa hal yang dipersiapkan. Misalnya seperti tiket pesawat, barang bawaan, dan hal paling penting adalah makanan.

Hal ini dikarenakan durasi penerbangan cukup lama, maka tubuh harus tetap fit hingga akhir penerbangan. Jadi, diperlukan asupan berupa makanan dan minuman yang sehat untuk tubuh selama berada di pesawat.

Nah, berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya kamu pilih untuk penerbangan panjang alias long flight.

1. Pilih buah-buahan dan sayuran

Ilustrasi buah-buahan (Pixabay.com/silviarita)

Pada saat penerbangan, tekanan udara menjadi rendah yang menyebabkan perut menjadi kurang enak. Begitu pula ketika terlalu lama di ruangan tertutup selama berjam-jam, hal ini akan berpotensi menurunkan daya tahan tubuh.

Jadi, kamu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C atau mineral yang baik bagi pencernaan dan imunitas tubuh. Dilansir dari Huffpost, buah-buah mengandung vitamin C dan mineral yang dapat kamu konsumsi selama penerbangan jauh, seperti jeruk, pisang, dan stroberi. Buah-buahan ini terasa segar, sehingga dapat mengurangi rasa selama long flight.

2. Hindari makanan mengandung pengawet dan garam yang ringgi

ilustrasi snack (freepik.com/KamranAydinov)

Dilansir dari Heart West, konsentrasi natrium yang tinggi dalam aliran darah mendorong otak untuk memberi sinyal rasa haus. Kandungan natrium ini dapat ditemukan pada makanan berkadar garam tinggi. Jadi, hindari makanan-makanan ini selama penerbangan, seperti pastry, roti, dan snack kemasan.

3. Konsumsi air putih dalam jumlah banyak

Ilustrasi air mineral (Pixabay.com/LUM3N)

Dilansir dari World Health Travel, kabin pesawat yang sangat lembap membuat tubuh mudah mengalami dehidrasi. Selain itu, durasi perjalanan pesawat yang cukup lama membuat tubuh membutuhkan lebih banyak cairan. Jadi, kamu harus rutin minum air putih sebelum naik pesawat hingga penerbangan selesai, agar tubuh tetap terhidrasi.

4. Pilih camilan yang praktis dibawa

ilustrasi kacang-kacangan (freepik.com/wirestock)

Kacang-kacangan bisa kamu jadikan camilan untuk dibawa saat bepergian selama naik pesawat. Dikutip dari Jurnal Composition of Nuts and Their Potential Health Benefits—An Overview (2023), kacang mengandung protein dan antioksidan yang tinggi yang baik bagi tubuh. Kandungan dalam kacang ini dapat membantu kamu tetap berenergi selama perjalanan.

Jika kamu mau coba camilan yang lebih variatif, kamu bisa membuat sandwich sebagai bekal selama penerbangan. Jadi, bisa ngemil praktis dan pastinya sehat.

Itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa kamu pilih untuk penerbangan panjang alias long flight. Kalau kamu sendiri, menu apa yang selalu ada saat penerbangan?

Penulis: Nethania Romauli