7 Makanan Pencegah Mata Minus yang Wajib Kamu Ketahui!

24 Feb 2019, 16:30 WIB

instagram.com/isyanasarasvati

Memiliki mata minus tentu menjadi masalah bagi semua orang. Bagaimana tidak? Pandangan kita akan buram dan tidak jelas. Kita tak bisa membaca tulisan di tempat yang cukup jauh.

Mata minus disebabkan banyak hal. Selain karena faktor keturunan, terlalu sering menghadap layar HP atau laptop pun bisa jadi penyebabnya.

Tapi kamu jangan takut itu akan menjadi masalah seumur hidup. Kamu bisa mengurangi minus dan meningkatkan kesehatan matamu dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Ada beberapa makanan pencegah mata minus yang harus kamu tahu nih, tentunya kaya mineral dan vitamin yang membuat mata jadi sehat. Mau tahu makanan apa saja? IDN Times sudah merangkumnya untukmu, guys!

1. Wortel

Default Image IDN

Sudah jadi rahasia umum bahwa wortel menjadi makanan yang tepat jika ingin punya pandangan jernih! Kandungan vitamin A pada wortel sangat dibutuhkan mata untuk tetap cerah, segar, dan terhindar dari minus!

2. Sayuran

Default Image IDN

Selain sehat untuk tubuh, sayuran hijau juga bagus untuk mata. Kandungan yang terdapat pada sayuran berdaun hijau tersebut adalah lutein dan zeaxanthin. Keduanya dapat membantu cegah katarak, lho!

3. Kacang almond

Default Image IDN

Tak hanya baik untuk kulit, ternyata mengonsumsi almond dapat memberi efek baik pada mata. Vitamin E yang dimilikinya bisa mencegah penyakit pada retina mata. Mata kita bakal lebih sehat dan terhindar dari berbagai masalah penglihatan!

4. Telur

Kandungan lutein dan zeaxanthin tak hanya ada pada sayuran berdaun hijau. Telur memiliki kedua kandungan tersebut, serta zat seng. Kandungan tersebut bisa mencegah katarak dan degenerasi makular, penyakit serius pada retina mata.

5. Ikan laut

Beberapa jenis ikan laut dapat dikonsumsi demi kesehatan mata, lho! Berbagai jenis ikan laut seperti salmon, makarel, dan tuna memiliki kandungan DHA yang tinggi.

DHA merupakan asam lemak yang banyak ditemukan pada retina. Kalau mata kamu kekurangan DHA, maka dapat menyebabkan gangguan penglihatan.

6. Jeruk

Siapa sangka buah jeruk berefek baik untuk mata.? Vitamin C dapat meningkatkan kesehatan jaringan mata dan membuatnya tetap sehat terjaga. Mata jadi kinclong deh!

7. Alpukat

Selain rasa daging buahnya yang lezat, alpukat sangat bermanfaat untuk mata lho! Alpukat punya banyak lutein. Buah ini dapat membantu penyerapan nutrisi alpha karoten dan beta karoten yang penting sebagai bahan pembentuk vitamin A.

Nah, itu dia beberapa makanan pencegah mata minus yang dapat kamu konsumsi demi dapatkan mata yang sehat dan terhindar dari minus. Konsumsilah secara teratur dan dapatkan hasil yang maksimal ya!