5 Makanan Pereda Alergi yang Wajib Kamu Tahu, Penting Buat Diingat!

01 Okt 2025, 20:16 WIB

Pagi Kusumardani

ilustrasi makanan pereda alergi (pexels.com/Life Of Pix)

Intinya sih...

Teh memiliki antioksidan yang meredakan alergi
Buah-buahan dan sayuran mengandung resveratrol untuk mengurangi inflamasi
Plain yogurt mengandung bakteri baik sebagai antiinflamasi, kacang-kacangan membantu penyembuhan alergi, bawang bombai meredakan alergi

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Pernah mengalami bersin, gatal-gatal atau batuk? Jika kamu termasuk orang yang sering mengalami gangguan-gangguan itu, hati-hati, jangan-jangan itu adalah respon alergi. Berbeda dengan penyakit yang dibawa oleh virus atau bakteri, alergi adalah respon yang biasanya akan muncul terus-menerus saat bertemu dengan pemicunya.

Alergi adalah bentuk reaksi sistem kekebalan terhadap sesuatu yang dianggap berbahaya, meskipun sebenarnya zat tersebut nyatanya tidak membahayakan. Alergi dapat terjadi kepada siapa saja, dan pemicunya bisa apa saja. Kebanyakan orang minum obat untuk meredakan atau menyembuhkan alergi. Namun, ada juga beberapa makanan dan minuman yang dapat mengurangi respon alergi pada tubuh. Berikut adalah 5 makanan yang dapat meredakan alergi.

1. Teh memiliki antioksidan yang dapat meredakan alergi

ilustrasi teh (pexels.com/Mareefe)

Tanaman satu ini memiliki khasiat yang besar dalam menghilangkan alergi. Ketika alegi menyerang, kamu bisa meminum teh, baik teh hitam maupun teh hijau. Caranya, seduh teh kemudian diamkan hingga tiga menit untuk memaksimalkan efeknya.

Manfaatnya teh sebagai pereda alergi juga telah dibuktikan melalui penelitian yang dilakukan di United States Department of Agriculture (USDA). Menurut hasil penelitian, antioksidan pada teh dapat meredakan alergi dan sekaligus meningkatkan sistem imun tubuh.

2. Buah-buahan dan sayuran mengandung resveratrol yang dapat mengurangi inflamasi

ilustrasi buah dan sayuran (pexels.com/Engin Akyurt)

Bukan rahasia lagi bahwa buah dan sayur memang memiliki banyak khasiat. Dalam hal menyembuhkan alergi, segala macam buah maupun sayur berwarna merah, kuning, dan oranye sangat disarankan untuk dikonsumsi.

Buah dan sayuran ini kaya akan antioksidan karoten yang mampu melawan alergi. Beberapa buah dan sayuran yang direkomendasikan antara lain paprika, wortel, tomat, dan labu. Selain itu, anggur merah juga terbukti mengandung resveratrol yang dapat mengurangi inflamasi (radang dan pembengkakan) serta meredakan alergi.

3. Plain yogurt mengandung bakteri baik yang bekerja sebagai antiinflamasi

ilustrasi plain yogurt (pexels.com/Towfiqu barbhuiya)

Sebagai orang dengan alergi, sangat disarankan untuk menyediakan plain yogurt di rumah. Pasalnya, makanan yang satu ini disebut dapat mencegah alergi hinga 40 persen. Menurut Jeanne Drisko, MD, kepala pengobatan integratif di University of Kansas Medical, bakteri di dalam plain yogurt bekerja sebagai antiinflamasi dan molekulnya dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Kacang-kacangan mengandung omega 3 yang membantu penyembuhan alergi.

ilustrasi kacang-kacangan (pexels.com/Marta Branco)

Untuk mengatasi alergi, kamu bisa mencoba untuk mengonsumsi berbagai jenis kacang-kacangan. Dua jenis kacang-kacangan yang paling direkomendasikan untuk mengatasi alergi adalah kacang lentil dan walnut atau kenari.

Kacang lentil tinggi kandungan asam folat yang dapat mengatasi alergi secara alami. Sementara, walnut atau kenari memiliki kandungan alpha-linolenic acid (ALA) yang bisa mengurangi gejala alergi dengan ampuh. Selain itu, terdapat pula kandungan omega 3 yang membantu penyembuhan alergi. Ulasan tentang manfaat walnuts dalam mengatasi alergi ditungan dalam buku The Allergy and Asthma Cure yang ditulis oleh Fred Prestacatore, M.D.

5. Bawang bombai memiliki senyawa flavonoid yang dapat meredakan alergi

ilustrasi bawang bombai (pexels.com/Pixabay)

Dari keluarga bawang, bawang bombai dapat membantu kamu meredakan respon alergi. Sebab, bawang bombai memiliki kandungan quercetin dan senyawa flavonoid yang ampuh untuk meredakan gejala alergi. Senyawa quercetin dalam bawang bombai ini juga dapat ditemukan pada apel dan brokoli.

Demikian lima makanan yang dapat meredakan alergi dan bisa kamu simpan atau stok di rumah. Gak selalu harus buru-buru minum obat, karena konsumsi makanan alami pastinya lebih baik. Jangan lupa dicatat, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.