Mudah Dicari, 5 Makanan Ini Bisa Membantu Atasi Gangguan Kecemasan

28 Okt 2019, 15:55 WIB

pexels.com/Terje Sollie

Anxiety disorder atau gangguan kecemasan termasuk ke dalam penyakit serius yang harus ditangani dengan tepat. Karena jika dibiarkan begitu saja akan muncul resiko yang dapat berujung pada kematian. Memang ketika penyakit ini kambuh tidak akan langsung merenggut nyawa penderitanya, namun tindakan yang muncul berkemungkinan besar menuntun ke arah sana.

Selain ketenangan dengan bantuan obat, para penderita gangguan kecemasan pun perlu memperhatikan asupan makan. Perlu dicatat, ini lima contoh makanan yang bisa membantu atasi penyakit kecemasan.

1. Alpukat

unsplash.com/@thoughtcatalog

Perpaduan magnesium dan Vitamin B6 dalam alpukat menjadi kandungan kuat yang bagus untuk membantu produksi hormon serotonin. Hormon ini sangat berkaitan erat dengan kesehatan mental, jika tubuh kita memiliki kadar hormon serotonin yang tinggi maka rasa cemas dan depresi akan kecil terjadi.

Alpukat juga termasuk makanan yang mengandung lemak baik sehingga aman untuk dikonsumsi sekalipun bagi mereka yang sedang menjalani diet.

2. Makanan fermentasi

unsplash.com/@chuttersnap

Makanan fermentasi kerap kali dianggap sebelah mata karena proses pembuatannya yang bagi sebagian orang menjijikkan. Namun melalui proses 'pembusukan' atau 'penjamuran' itu makanan-makanan ini mendapat banyak gizi baik untuk tubuh. Salah satunya untuk mengatasi gangguan kecemasan.

Probiotik yang tercipta dalam makanan fermentasi melawan bakteri dan mikroba jahat yang bisa menggangu fungsi organ tubuh lainnya, termasuk otak. Ada banyak jenis makanan fermentasi yang bisa kita konsumsi, contoh sederhananya adalah tempe, acar, tape singkong, atau keju.

3. Kiwi

unsplash.com/@jblesly

Kiwi dapat mengurangi rasa stress dan cemas karena dikemas dalam campuran vitamin C, vitamin E dan asam folat. Kiwi pun punya kemampuan yang sama dengan alpukat, yaitu memproduksi hormon serotonin yang membuat pikiran menjadi lebih tenang dan bahagia.

4. Susu

unsplash.com/@anitaaustvika

Meminum segelas susu di malam hari sebelum tidur dapat membuat seseorang beristirahat dengan lebih nyaman. Susu tak hanya bermanfaat bagi kesehatan tulang, di balik mineral yang melimpah susu pun menyimpan magnesium yang berperan penting dalam mengatasi kecemasan.

5. Makanan laut

unsplash.com/@agkdesign

Makanan terakhir yang bisa kamu konsumsi adalah makanan laut alias seafood. Keajaiban laut membuat hewan yang ada di dalamnya sangat baik untuk kesehatan tubuh manusia. Kandungan omega 3 yang menjadi senjata andalan makanan laut dalam melawan rasa cemas, stress dan pengendalian suasana hati. Selain ikan salmon, coba konsumsi ikan sarden, udang, dan kerang untuk merasakan khasiat baiknya.

Memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh merupakan sebuah kewajiban, sebab kesehatan tubuh kita bergantung pada jenis makanan yang kita konsumsi.

Gangguan kecemasan bisa diatasi bila penderitanya rajin menjaga pola makannya, jadi jangan merasa sedih dan catat makanan tadi sebagai acuan menu sehari-hari guys!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.