10 Buah Enak yang Wajib Dikonsumsi saat Musim Hujan, biar Tetap Sehat

2. Pisang

unsplash.com/Manjadi robin

Jenisnya banyak, ada cavendish, raja, kepok, susu, dan lain-lain. Semuanya mengandung vitamin A, B6, dan C untuk menjaga daya tahan tubuh.

Dengan adanya vitamin C, produksi sel darah putih menjadi lebih lancar. Dengan begitu, sistem kekebalan tubuh jadi semakin baik.

3. Apel

Ilustrasi buah Apel (IDN Times/Umi Kalsum)

This article supported by vivo as Official Journalist Smartphone Partner IDN Media.

Sama seperti pisang, buah bulat ini gak cuma ada satu jenis. Ada fuji, granny smith, manalagi, Washington, royal gala, dan golden delicious.

Kandungan antioksidan di dalamnya mampu menangkal radikal bebas. Selain itu, juga dapat memperkuat sistem imunitas tubuh supaya tidak mudah sakit. Dengan begitu, kamu bisa terhindar dari flu dan radang tenggorokan selama musim hujan.

4. Pir

parenting.firstcry.com

Buah pir juga sangat baik dikonsumsi saat musim hujan. Pasalnya, setiap 100 gram buah pir mengandung 4,3 miligram vitamin C, sehingga bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Selain vitamin C, terdapat pula antioksidan untuk membantu melawan berbagai penyakit.

5. Delima

unsplash.com/Laura

Delima mengandung kalium dan vitamin C. Semuanya berperan penting untuk menjaga kesehatan jantung. Baiknya lagi, kandungan vitamin C-nya cukup tinggi, sehingga mampu melawan berbagai virus yang bertebaran saat musim hujan.

6. Kiwi

pressfrom.info

Buah khas New Zealand ini ternyata sangat baik dikonsumsi secara rutin, terutama saat musim hujan. Kadar vitamin C-nya lebih tinggi dibandingkan jeruk, sehingga bisa menjaga pertahanan sistem imun tubuh. Sama halnya dengan pepaya, kiwi dikenal kaya serat yang bisa mencegah sembelit.

Baca Juga: 10 Makanan yang Ampuh Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan

7. Persik

unsplash.com/Hermes Rivera

Mengonsumsi buah persik bisa membantu melancarkan pencernaan. Selain itu, kandungan vitamin C-nya bisa memperbaiki sistem daya tahan tubuh yang sedang buruk.

Spesialnya lagi, buah ini sangat rendah kalori, sehingga bisa membantu menurunkan berat badan. 

8. Leci

food.ndtv.com

Kalau rutin mengonsumsi buah asam ini, tubuh akan memiliki kemampuan melawan infeksi. Tak hanya itu, buah ini bisa mencegah radikal bebas yang berbahaya ketika musim hujan.

9. Jeruk

unsplash.com/Noah Buscher

Buah oranye ini menjadi salah satu sumber utama vitamin C. Daya tahan dan sistem imun pada tubuh menjadi lebih kuat kalau kita mengonsumsinya.

Namun, jangan mengonsumsi secara berlebihan, karena serat yang berlebih bisa menyebabkan diare dan mual. Makanlah buah ini dalam jumlah yang cukup, ya!

10. Semangka

unsplash.com/Lucija Ros

Buah segar ini bisa dinikmati tanpa mengenal musim. Kandungan mineral dan vitaminnya sangat tinggi.

Terdapat pula likopen yang bisa mencegah terjangkitnya penyakit dan infeksi dalam tubuh. Selain itu, zat glutathione dalam semangka bisa memperkuat sistem imun, lho.

Itulah sepuluh buah yang sebaiknya dikonsumsi saat musim hujan demi terhindar dari berbagai penyakit. Buah mana saja yang paling kamu suka dan sering dikonsumsi?

Baca Juga: 8 Buah Paling Baik untuk Dibuat Smoothie, Segar dan Menyehatkan