Comscore Tracker

10 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa, Bikin Tubuh Rawan Sakit

#RamadanDiRumah Hayo, siapa yang habis sahur langsung tidur?

Bagi sebagian orang, momen berbuka menjadi "ajang balas dendam" setelah seharian menahan haus dan lapar. Sahur pun seakan harus makan banyak, supaya gak lapar. 

Padahal, hal-hal tersebut justru bisa membuat tubuh kita sakit. Terdapat beberapa kebiasaan makan yang buruk dan selalu dilakukan ketika berbuka dan sahur. Kira-kira apa saja? Simak selengkapnya berikut ini, ya!

1. Melewatkan makan sahur bisa membuatmu dehidrasi. Makanlah secukupnya, supaya tubuh mendapatkan energi untuk beraktivitas

10 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa, Bikin Tubuh Rawan Sakitpexels.com/Acharaporn Kamornboonyarush

2. Tidur usai makan sahur nyatanya berbahaya, bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Tunggu minimal 2-3 jam dulu

10 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa, Bikin Tubuh Rawan Sakitpexels.com/Ivan Oboleninov

3. Makan makanan berminyak saat puasa bakal sulit dicerna tubuh, apalagi kalau makannya saat berbuka, bikin perut kembung

10 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa, Bikin Tubuh Rawan Sakitunsplash.com/Erik Mclean

4. Makan secara berlebihan saat berbuka puasa dan sahur bisa menimbulkan masalah pencernaan, seperti nyeri perut dan mual. Konsumsi secukupnya saja, ya

10 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa, Bikin Tubuh Rawan Sakitunsplash.com/Haryo Setyadi

5. Mengawali berbuka puasa dengan minum minuman dingin membuat tubuh tak terhidrasi dengan baik. Bukan berarti tidak boleh, tapi mulailah dengan yang hangat dan manis

10 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa, Bikin Tubuh Rawan Sakittasteofhome.com

6. Kurang mengonsumsi buah dan sayur bikin tubuhmu tak berenergi untuk aktivitas. Selain itu, penting banget buat menjaga kelancaran pencernaan

10 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa, Bikin Tubuh Rawan Sakitunsplash.com/Anna Pelzer

Baca Juga: 10 Menu Sahur Sederhana yang Gampang Dibuat dan Mengenyangkan

7. Saking terlalu banyaknya makan, kamu sampai lupa mengimbanginya dengan air putih. Setidaknya, kamu butuh minimal delapan gelas selama berbuka dan sahur, biar gak dehidrasi

10 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa, Bikin Tubuh Rawan Sakitpickthebrain.com

8. Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat saat sahur dapat melonjakkan insulin, terutama di ulu hati. Imbangi dengan makanan kaya protein, agar tubuh tetap sehat dan nyaman

10 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa, Bikin Tubuh Rawan Sakithealthline.com

9. Terlalu sering minum minuman berkafein saat puasa adalah hal buruk. Itu akan bikin cairan dalam tubuh cepat hilang dan cepat lapar

10 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa, Bikin Tubuh Rawan Sakitnypost.com

10. Sahur dengan mi instan bakal membuatmu lemas sepanjang hari. Kalau pun terpaksa, tambahkan sayuran dan protein, biar seimbang

10 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa, Bikin Tubuh Rawan Sakitnews.cgtn.com

Itulah beberapa kesalahan makan yang berdampak buruk bagi tubuh saat berpuasa. Tetaplah mengonsumsi makanan yang bergizi, supaya tubuh tetap memiliki energi untuk beraktivitas, meski sedang berpuasa. Hayo, mana yang sering banget kamu lakuin?

Baca Juga: 10 Tips dan Trik Siapkan Makanan untuk Sahur, Gak Sampai 15 Menit

yummy-banner

Topic:

  • Naufal Al Rahman
  • Dewi Suci R.

Berita Terkini Lainnya