15 Sayur Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya, Mana Kesukaanmu?
Menghitung jumlah kalori yang kita konsumsi dalam sehari jadi salah satu perkara yang bisa dibilang sulit, apalagi saat sedang diet. Nah, untuk memudahkanmu mengatur pola makan harian, berikut daftar 15 sayur yang rendah kalori, tapi tinggi nutrisi.
Seluruh jumlah kalori di bawah ditakar dalam setiap 100 gram penyajian ya.
1. Bayam (29 kalori) mengandung zat besi, vitamin A, C, K, folat, dan kalsium
2. Kecambah atau taoge (42 kalori) mengandung vitamin C dan K yang cukup tinggi
3. Brokoli (40 kalori) mengandung vitamin A, B, C, K serta magnesium dan potasium
4. Cabai (23 kalori) mengandung vitamin C dan A
5. Mentimun (16 kalori) mengandung vitamin K dan magnesium
6. Zucchini (20 kalori) mengandung vitamin C, K, folat, tembaga, dan fosfor
7. Kale (39 kalori) mengandung vitamin B6, kalsium, zat besi, dan fosfor
8. Buncis (31 kalori) mengandung vitamin B1, B6, K, mineral seng, potasium, dan magnesium
9. Kacang kapri (38 kalori) mengandung tiamin, folat, potasium, dan vitamin C
10. Bawang bombai (40 kalori) mengandung asam folat, vitamin C, quercetin, kalsium, dan zat besi
11. Terung (20 kalori) mengandung vitamin B1, B6, dan potasium
12. Bunga kol (43 kalori) mengandung vitamin C, K, asam pantotenat, dan folat
13. Kubis merah (36 kalori) mengandung vitamin C, K, mangan, tiamin, dan potasium
14. Wortel (42 kalori) mengandung vitamin A dan K
15. Asparagus (28 kalori) mengandung vitamin A, C, K, kalsium, tembaga, dan folat
Sekarang jadi makin gampang, kan menentukan menu sehari-hari sesuai kebutuhan tanpa takut kelebihan kalori. Kamu tinggal mix and match dengan sumber protein dan karbohidrat favoritmu. Tetap kenyang dengan nutrisi terpenuhi.
