Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Unsplash.com/Elle Hughes
Unsplash.com/Elle Hughes

Menghitung jumlah kalori yang kita konsumsi dalam sehari jadi salah satu perkara yang bisa dibilang sulit, apalagi saat sedang diet. Nah, untuk memudahkanmu mengatur pola makan harian, berikut daftar 15 sayur yang rendah kalori, tapi tinggi nutrisi.

Seluruh jumlah kalori di bawah ditakar dalam setiap 100 gram penyajian ya. 

1. Bayam (29 kalori) mengandung zat besi, vitamin A, C, K, folat, dan kalsium

Unsplash.com/chiara conti

2. Kecambah atau taoge (42 kalori) mengandung vitamin C dan K yang cukup tinggi

maangchi.com

3. Brokoli (40 kalori) mengandung vitamin A, B, C, K serta magnesium dan potasium

Unsplash.com/CJ Dayrit

4. Cabai (23 kalori) mengandung vitamin C dan A

Unsplash.com/Elle Hughes

5. Mentimun (16 kalori) mengandung vitamin K dan magnesium

Unsplash.com/Natalie Rhea Riggs

6. Zucchini (20 kalori) mengandung vitamin C, K, folat, tembaga, dan fosfor

healthline.com

7. Kale (39 kalori) mengandung vitamin B6, kalsium, zat besi, dan fosfor

thekitchn.com

8. Buncis (31 kalori) mengandung vitamin B1, B6, K, mineral seng, potasium, dan magnesium

Unsplash.com/Meghan Schiereck

9. Kacang kapri (38 kalori) mengandung tiamin, folat, potasium, dan vitamin C

greendale.com

10. Bawang bombai (40 kalori) mengandung asam folat, vitamin C, quercetin, kalsium, dan zat besi

Unsplash.com/Tom Hermans

11. Terung (20 kalori) mengandung vitamin B1, B6, dan potasium

edibleorlando.com

12. Bunga kol (43 kalori) mengandung vitamin C, K, asam pantotenat, dan folat

simplyrecipes.com

13. Kubis merah (36 kalori) mengandung vitamin C, K, mangan, tiamin, dan potasium

pbs.org

14. Wortel (42 kalori) mengandung vitamin A dan K

Unsplash.com/Thomas Gamstaetter

15. Asparagus (28 kalori) mengandung vitamin A, C, K, kalsium, tembaga, dan folat

Unsplash.com/Christine Siracusa

Sekarang jadi makin gampang, kan menentukan menu sehari-hari sesuai kebutuhan tanpa takut kelebihan kalori. Kamu tinggal mix and match dengan sumber protein dan karbohidrat favoritmu. Tetap kenyang dengan nutrisi terpenuhi.

Editorial Team