9 Buah Tinggi Protein yang Baik untuk Daya Tahan Tubuh
ilustrasi aneka jenis buah (pexels.com/Mikhail Nilov)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Protein tidak hanya berasal dari hewan. Kandungan yang baik untuk daya tahan tubuh ini juga bisa didapatkan dari beberapa jenis buah dan disarankan untuk dikonsumsi secara rutin, karena termasuk jenis makronutrien yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah besar.
Buah tinggi protein ini bisa dikonsumsi setiap hari sebagai campuran oatmeal, jus, ataupun disantap secara langsung. Bagi yang ingin mulai mengonsumsinya secara rutin, berikut ini sederet buah tinggi protein yang baik untuk daya tahan tubuh.
Baca Juga: 7 Resep Jus Buah dan Sayur Bikin Kulit Makin Sehat dan Glowing
1. Tak hanya dikenal sebagai sumber vitamin C dan antioksidan, jambu biji ternyata juga tinggi akan kandungan protein, lho
ilustrasi jambu biji (pixabay.com/nahidimtihaz)2. Durian ternyata mengandung banyak protein. Dalam 100 gram daging buah beraroma khas ini terdapat sekitar 2,5 gram protein
ilustrasi durian yang dibelah (unsplash.com/Gliezl Bancal)3. Tak hanya kaya akan serat, pisang juga tinggi kandungan protein. Dengan mengonsumsi buah ini bisa meningkatkan imunitas tubuh, lho!
ilustrasi pisang (unsplash.com/shootdelicious)4. Selain tinggi akan protein, rutin mengonsumsi buah naga merah juga dapat menjaga kepadatan tulang dan gigi, karena kandungan fostornya
ilustrasi buah naga (pixabay.com/varintorn)Baca Juga: 5 Tips Jitu Memilih Buah Naga yang Manis dan Matang, Catat!
5. Selain protein, markisa yang bercita rasa asam manis ini juga mengandung sejumlah nutrisi lain, seperti vitamin C, vitamin A, hingga serat
ilustrasi markisa (pixabay.com/MissSuki)6. Mengonsumsi nangka dapat untuk memenuhi asupan protein harianmu. Per 100 gram buah ini terkandung 1,2 gram protein di dalamnya
ilustrasi nangka (pixabay.com/kieutruongphoto)7. Selain tinggi akan kandungan vitamin C, dalam sebuah jeruk terkandung 1,2 gram protein. Cocok untuk dikonsumsi sebagai camilan, nih!
ilustrasi jeruk (pexels.com/Dmitry Demidov)8. Blackberry ternyata mengandung 2 gram protein per cangkir, lho. Maka dari itu, buah ini wajib ada dalam oatmeal saat sarapan
ilustrasi blackberry (pixabay.com/Ajale)9. Kiwi yang telah matang diketahui mengandung protein sekitar 1,4 gram per 100 gramnya. Buah ini juga cocok dijadikan sebagai camilan
ilustrasi kiwi dengan daging buah berwarna kuning keemasan (unsplash.com/pondjup)Tak hanya mengonsumsi daging, asupan protein juga bisa didapatkan dari beberapa buah-buahan di atas, nih. Selain tinggi protein, buah-buahan ini juga mengandung nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh, lho.
Baca Juga: 5 Tanda Buah-buahan yang Sudah Membusuk, Gak Enak Lagi!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
