5 Makanan Wajib Dihindari ketika Sahur agar Tak Mudah Lapar dan Lemas
ilustrasi berbagai jenis makanan ketika sahur (pixabay.com/buffetcrush)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menghadapi puasa di bulan Ramadan dengan mempersiapkan kesehatan sangat penting dilakukan, terutama terkait makanan dan minuman. Kamu perlu lebih cermat memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi. Jangan hanya memilih makanan yang lezat, tetapi juga dampak bagi kesehatan perlu dipertimbangkan.
Agar ibadah puasa berjalan dengan lancar, ada beberapa makanan yang perlu kamu hindari dan batasi jumlah konsumsinya. Lalu, makanan apa saja yang termasuk ke dalamnya? Simak penjelasannya di bawah ini.
1. Makanan manis
ilustrasi makanan manis (pixabay.com/RitaE)Sama dengan minuman manis, makanan manis juga memiliki kadar gula yang tinggi. Memang makanan satu ini bisa mengembalikan energi dengan cepat. Namun, di balik itu, kamu akan cepat merasa lapar dan lemas. Sebaiknya kamu mengonsumsi makanan manis ketika berbuka daripada sahur dengan tidak berlebihan. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang mengandung serat, karbohidrat kompleks, dan protein.
2. Makanan bersantan
ilustrasi makanan bersantan (instagram.com/kedai_nyonya_lestari)Makanan bersantan, meskipun lezat, dapat menyebabkan rasa kenyang yang berlebihan dan sulit dicerna sehingga berpotensi mengganggu pencernaan. Kandungan minyak dan lemak di dalamnya membuat air di tubuh hilang. Jadi, gak heran kamu cepat merasa lemas. Pilihlah alternatif rendah lemak untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
Baca Juga: 5 Minuman Bersantan Khas Semarang yang Mampu Melepas Dahaga
3. Makanan berminyak
Editor’s picks
ilutrasi makanan berminyak (pixabay.com/RitaE)Makanan berminyak juga masuk ke dalam daftar makanan yang perlu kamu hindari dan batasi jumlah konsumsinya saat sahur. Walaupun terlihat mengoda, nyatanya makanan berminyak menyebabkan terjadinya penyumbatan di pembuluh darah sehingga kamu akan cepat mengantuk di siang hari. Makanan ini juga membuat asam lambung naik dan begah.
4. Makanan pedas
ilustrasi makanan pedas (pixabay.com/sharonang)Pencinta pedas tentu beranggapan makanan ini cocok disantap ketika sahur. Memang rasa pedas membantumu tidak cepat mengantuk, tapi kamu juga perlu memperhatikan dampaknya bagi kesehatan. Makanan pedas dapat menyebabkan masalah pada sistem pencernaan, seperti gangguan lambung, asam lambung, dan diare jika terus dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
5. Makanan fast food
ilustrasi fast food (pixabay.com/Dana Tentis)Makanan cepat saji seringkali jadi alternatif untuk hidangan sahur. Selain rasanya yang lezat, proses memasaknya pun simpel dan gak butuh waktu lama. Sayangnya, makanan satu ini tidak baik untuk kesehatanmu karena mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi. Hindari fast food untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan mengurangi risiko retensi air.
Perlu diingat bahwa makanan di atas bukan berarti tidak boleh dikonsumsi, tetapi kamu harus membatasi jumlahnya. Dengan mengontrol jumlah konsumsi jenis makanan di atas saat sahur, kamu dapat menjaga kenyamanan selama berpuasa dan mendukung kesehatan tubuh. Selain itu, pastikan untuk memperhatikan asupan air yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Semoga ibadah puasamu berjalan dengan lancar hingga akhir ya!
Baca Juga: 7 Tips Makan Fast Food dengan Lebih Sehat, Kamu Wajib Coba!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
