6 Smoothie Sehat & Lezat yang Bisa Kamu Buat di Dapur, Praktis Kok!

Selain memberi tambahan energi yang memadai, minuman ini sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan kamu. Smoothie ini tidak perlu lagi tambahan gula karena sudah mengandung pemanis alami dari buah-buahan segar yang menjadi bahan dasarnya.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• 1/2 buah nanas 
• 1/2 buah pisang ambon
• 2 buah markisa, ambil isinya
• 75 ml yogurt rasa nanas/passion fruit/ tawar yang rendah lemak
• 120 ml jus nanas

Cara membuat:

• Masukkan semua bahan ke dalam blender
• Proses hingga lembut.
• Sajikan

Selain kandungan sodium alami yang tinggi, seledri juga gudang coumarins. Zat ini berfungsi meningkatkan aktivitas sel darah putih, memperkuat pembuluh darah, menekah hipertensi, mencegah migrain, serta menangkal kanker.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• 2 buah batang seledri
• 1 buah apel fuji
• 1/2 buah nanas impor, buang bagian tengahnya
• 1/2 cangkir cranberry atau raspberry segar
• 3 kuntum daun mint
• 1 cm jahe, parut, peras, dan ambil airnya
• 1 sdt minyak flaxseed (opsional)

Cara membuat: 

• Masukkan semua bahan ke dalam blender
• Proses hingga lembut
• Jika jus terlalu kental, tambahkan air atau sari buah
• Jika kurang manis tambahkan simple sirup dari gula yang direbus
• Sajikan

Chocolate Banana Smoothies ini cocok dinikmati sebagai pencuci mulut karena citarasanya yang mirip es krim. Minuman ini kaya akan kandungan betakaroten, asm folat, dan berbagai vitamin. Kurma yang menjadi salah satu bahannya berguna untuk mengurangi penyerapan kolesterol, memperlambat gula darah, dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Hidangan ini sangat cocok untuk mendukung program diet kamu.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• 2 buah pisang ambon
• 4 buah kurma
• 1 sdt cokelat bubuk
• 1/2 sdm vanili
• 1 sdt madu
• 1 sdt tahini (selai wijen) atau selai kacang
• 75 ml yogurt tawar
• 150 ml jus nanas

Cara membuat:

• Masukkan semua bahan ke dalam blender
• Proses hingga lembut
• Sajikan

Minuman ini kaya elemen yang membuat sistem kekebalan meningkat. Kandungan akntioksidan dari bahan-bahan utamanya bermanfaat untuk mencegah berbagai penyakit akibat radikal bebas. Selain itu, antioxidant smoothies juga mencegah stres berlebihan, menjaga pencernaan, dan kesehatan kulit kamu.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• 1/2 cangkir blueberry segar
• 1/2 cangkir blackberry atau raspberry segar
• 1 buah pisang ambon
• 1 buah mangga harum manis
• 150 ml jus jambu

Cara membuat:

• Masukkan semua bahan ke dalam blender
• Proses hingga lembut
• Sajikan

Rasa segar dan manis dari wortel memberikan sensasi rasa serta membangkitkan vitalitas tubuh kamu. Sementara kiwi, mengandung berbagai enzim yang bermanfaat untuk mengobati TBC dan asma, mencegah sesak napas serta batuk.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• 3 buah wortel, kupas
• 1 buah apel fuji
• 2 buah kiwi
• 1 buah jeruk
• 1 ikat daun peterseli

Cara membuat:

• Masukkan semua bahan ke dalam blender
• Proses hingga lembut
• Jika jus terlalu kental tambahkan air atau sari buah
• Jika kurang manis tambahkan simple sirup dari gula diet
• Sajikan

Minuman ini ampuh untuk menumpas racun, membersihkan pencernaan, merawat kesehatan kulit dan kekebalan tubuh. Bit di dalamnya juga dapat mencegah kanker dan menangkal kanker usus, serta meningkatkan jumlah sel darah merah.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• 1 buah ketimun jepang
• 1 buah pir
• 1 buah bit (umbi beetroot)
• 1/2 buah melon kuning
• 1 ikat daun mint untuk garnish

Cara membuat:

• Masukkan semua bahan ke dalam blender
• Proses hingga lembut
• Jika jus terlalu kental tambahkan air atau sari buah
• Jika kurang manis tambahkan simple sirup dari gula diet
• Tambahkan daun mint sebagai garnish
• Sajikan

Berani coba bikin di rumah?