Oat adalah jenis makanan sehat rendah lemak yang bagus banget dikonsumsi mereka yang sedang diet. Selain itu banyak juga kandungan bergizi lain dalam oat, seperti baik untuk kesehatan pencernaan, membuat kita lebih berenergi dan masih banyak lagi.
Tapi sayangnya menu olahan oat ini terkesan membosankan kalau hanya dimakan bersama susu saat sarapan. Nah, biar kamu gak bosan lagi coba deh beberapa olahan camilan sehat berbahan dasar oat di bawah ini. Mudah dibuat dan dijamin enak!
Mau makan brownies pisang tapi takut gendut karena tepung? Nih, ada alternatif yang aman buat timbangan. Yaitu banana choco oat muffins yang bisa dibuat dalam waktu kurang dari 5 menit! Yap, cara membuatnya dimulai dari menghancurkan pisang, lalu mencampurkannya dengan oat, brown sugar, vanila, kayu manis, dan choco chip. Panggang dalam oven selama 15 menit, lalu sajikan deh bersama ice cream atau sirup maple.
Daripada membeli energy bars kemasan yang mengandung bahan pengawet di dalamnya, lebih baik buat sendiri deh di rumah guys. Caranya super simple, yaitu dengan mencampurkan sereal, oat, buah kering (bisa menggunakan kismis) dengan lelehan cokelat putih. Tinggal dicetak dalam loyang dan tunggu hingga mengeras, energy bars home made siap deh disajikan!
Untuk membuat camilan sekali lahap ini kamu gak perlu butuh banyak bahan, cukup siapkan mentega, susu bubuk, kismis dan oat. Campur semuanya menjadi satu lalu bentuk menjadi bulatan kecil. Kamu juga bisa menambahkan lelehan cokelat atau choco chip lho supaya semakin nikmat!
Kue ini cocok banget buat jadi camilan enak para anak-anak nih moms, karena oat sandwich cookie ini bisa menggunakan berbagai isian, seperti marshmallow, ice cream atau cokelat. Kepingan kuenya bisa dibuat dengan campuran tepung, oat, telur, baking soda dan vanila. Setelah dipanggang tinggal kreasikan isi sesuai selera dan sajikan dengan susu, dijamin nikmat!
Kata siapa cheesecake adalah cemilan yang bikin gemuk? Kini ada oat cheseecake yang gak bikin kamu bebas khawatir girls. Cheesecake yang satu ini juga dibuat dalam porsi kecil yang bisa membuatmu menahan hasrat untuk mengunyah satu loyang penuh.
Oat strawberry cheesecake menggunakan oat yang telah dihancurkan sebagai pengganti biskuitnya. Lalu gunakan mentega tawar yang rendah lemak sebagai perekat oat di bagian dasar kue. Untuk krim kejunya kamu bisa menggunakan cream cheese, perasan jeruk lemon dan ekstrak vanila. Beri hiasan stroberi segar dan selai buah, cheesecake sehatmu siap disantap!
Dengan tekstur krispi, manis dan gurih yang menyatu dalam sepotong fudge, kamu bisa menikmati cemilan sehat anti lemak yang baik buat kesehatan pencernaan. Crispy choco oat fudge dibuat melalui dua tahapan, yang pertama dengan mencampurkan oat dengan selai kacang yang kemudian di panggang.
Selanjutnya memasuki tahap kedua, kamu hanya butuh mencairkan dark chocolate dan menuangkannya ke dalam adonan oat yang tadi sudah dipanggang. Beri taburan oat lagi di atasnya, lalu panggang kembali. Setelah matang kamu bisa kreasikan dengan lelahan cokelat atau saus karamel.
Meskipun lebih sering dijadikan sebagai menu sarapan, tapi gak ada salahnya lho membuat overnight oat berries jar jadi camilan. Cara membuatnya juga gak ribet, kamu cuma perlu susu, oat dan jus beri atau buah lain sesuai selera. Tinggal dicampur kemudian susun menjadi layer yang berselingan lalu diamkan semalaman di kulkas, jadi deh camilan sehat yang siap dimakan kapanpun kamu menginginkannya.
Menerapkan pola hidup sehat itu tidak sesulit yang dibayangkan, dengan mulai membuat camilan dari oat kamu juga sudah menjalani pola hidup sehat yang baik untuk kesehatan guys. Selamat mencoba ya!