Ada kalanya tubuh jadi kurang fit setelah terlalu banyak mengonsumsi daging. Ini bisa jadi pertanda kadar kolesterolmu sedang naik. Nah, salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah minum jus sehat dari buah dan sayur.
Untuk mendapatkannya, kamu bisa membeli jus di kedai atau membuatnya sendiri di rumah. Sebagai rekomendasi, simak daftar jus penurun kolesterol paling cepat berikut agar tubuhmu bisa fit dan segar kembali.
Buah jeruk dikenal kaya akan vitamin C dan bisa bantu menurunkan kolesterol. Kandungan pektin di dalamya pun diketahui mampu membantu menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL.
Lebih lanjut, flavonoid pada jeruk akan bantu menekan reaksi oksidasi LDL yang memicu pengentalan darah dan mencegah pengendapan lemak dinding pembuluh darah. Namun, minuman ini tak direkomendasikan penderita diabetes sebab kandungan gulanya. Sensasi asam jeruk juga baiknya dihindari penderita asam lambung.
Siapa sangka jus pepaya bisa membantu menurunkan kolesterol? Yap, ini berkat adanya pektin di dalamnya. Kandungan vitamin C, betakaroten, dan asam folat pada buah pepaya juga berfungsu sebagai antioksidan.
Menariknya, dengan rutin minum jus pepaya, kandungan senyawa papain, papayotimin, dan kemopapinnya bantu tingkatkan empedu. Hasilnya, metabolismen lemak jadi lebih meningkat, deh.
Sulaplah buah nanas menjadi jus bila tertarik menekan kolesterol dengan cara yang seru. Berkat kalium di dalamnya, nanas dapat bantu stabilkan tekanan darah. Selain itu, enzim bromelinnya berfungsi menurunkan kolesterol dan hingga cegah aterosklerosis.
Bila dianalogikan, bromelin ibarat sabun yang siap mengangkat lemak pada dinding arteri. Sayangnya, kandungan nanas terbilang tinggi sehingga gak direkomendasikan penderita diabetes. Jadi, kamu tetap harus berhati-hati, ya.
Rekomendasi jus penurun kolesterol lainnya adalah jus pisang. Buah ini diketahui memiliki kandungan serat, protein, vitamin C, magnesium, dan senyawa lainnya yang tinggi. Maka dari itu, pertumbuhan kolesterol dalam darah bisa ditekan, deh.
Di luar daripada itu, mengonsumsi pisang juga baik untuk jaga kesehatan jantung. Wah, bermanfaat banget, ya buah satu ini. Terlebih cara menemukannya yang mudah banget.
Kamu harus tahu, kandungan vitamin C pada daun kelor, lebih tinggi daripada jeruk. Bukan cuma itu, endapan vitamin A empat kali lebih banyak dari wortel, tiga jali potasium pisang, dan dua kali protein susu.
Dari sini, kamu pasti sudah tahu jus mana yang worth it turunkan kolesterol, kan? Terlebih proses menurunkan kolesterolnya cukup cepat. Adanya hal ini ialah berkat tingginya serat yang bantu mengurangi kadarnya di dalam darah.
Buah pir mengandung banyak pektin dan senyawa antioksidan, yang dapat menekan kadar kolesterol serta melindungi tubuh dari potensi penyakit kronis.
Namun, meski sehat, hindari konsumsi jus buah pir berlebihan. Sebab, kandungan gula yang berlebih juga gak baik bagi tubuh.
Sama seperti buah pir, apel juga bisa jadi rekomendasi jus penurun kolesterol paling cepat, lho. Kandungan pektin pada apel bisa bantu menurunkan tingkat kolesterol yang tinggi melalui saluran pencernaan.
Alpukat jadi salah satu buah favorit masyarakat Indonesia. Namun, siapa sangka, kandungan lemak tak jenuh dan serat di dalamnya bisa bantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), lho.
Hindari mengonsumsi jus alpukat dengan gula atau susu kental manis cokelat. Jika ingin lebih manis, kamu bisa menggunakan gula rendah kalori atau kombinasikan dengan buah naga.
Kadar kolesterol tubuh dijamin turun dengan jus penurun kolesterol dari delima. Faktanya, kandungan antioksidan, terutama polifenol pada jus delima terbilang cukup tinggi dibanding buah lainnya. Bahkan, tiga kali lebih tinggi dari teh hijau, lho.
Mengonsumsi jus jambu biji yang kaya akan pektin bermanfaat untuk mengikis kadar kolesterol tubuh. Untuk mendapat hasil maksimal, upayakan minum satu gelas jus jambu biji setiap hari, ya.
Kandungan serat dan polifenol dalam jus apel dan pisang bisa bantu menghambat proses oksidasi kolesterol jahat. Ini juga bisa mencegah pembentukan plak serta penyempitan gula darah yang membahayakan tubuh.
Paduan buah anggur dan stroberi yang dibuat jus bisa bantu menurunkan kadar kolesterol hingga 10 persen. Sebab, dua buah ini kaya akan zat pektin. Selain itu, anggur dan stroberi mengandung senyawa bioaktif yang berguna untuk mencegah penyakit kronis, seperti kanker.
Gak hanya baik untuk mata, jus wortel juga bisa bantu mengontrol kadar kolesterol pada tubuh melalui zat potasiumnya. Untuk dapat hasil terbaiknya, konsumsi jus wortel tanpa bahan pemanis. Namun, boleh juga memadukan jus wortel dengan buah atau sayur lainnya.
Sayuran hijau seperti kale dan bayam dikenal mengandung banyak antioksidan yang baik untuk tubuh.
Kandungan karotenoid dan lutein dalam sayuran hijau dipercaya mampu menekan kadar kolesterol dengan mengikat asam empedu yang dibuang melalui sistem pencernaan.
Mengonsumsi 100 mililiter jus kubis dan apel setiap hari efektif untuk menekan tingkat kolesterol dalam darah. Kandungan vitamin A, B, dan C, serta zat lain inilah yang mampu mengikis kadar kolesterol dalam tubuh.
Nah, itulah rekomendasi jus penurun kolesterol paling cepat yang bisa kamu konsumsi setelah banyak makan daging. Kamu bisa membeli atau membuat sendiri jus ini di rumah, ya. Namun, hindari penambahan bahan pemanis agar lebih sehat.
Jika butuh informasi menu sehat lainnya, telusuri IDN Times, ya. Kalau lagi suntuk dan ingin makan dil uar, kamu juga bisa cari daftar tempat makan asyik di sini.