7 Resep Menu Sahur Simpel Berbahan Oatmeal yang Enak dan Sehat

Bahan-bahan:

1. 4-6 sdm oatmeal
2. 2 butir telur
3. 50 gram kornet sapi 
4. bubuk cabai secukupnya
5. air panas secukupnya
6. minyak secukupnya

Cara membuat:

1. Tuang oatmeal ke dalam wadah, kemudian beri air panas. Aduk rata.
2. Panaskan minyak, orak-arik telur hingga setengah matang. 
3. Masukkan kornet, lalu masak sebentar.
4. Setelah matang, matikan kompor dan tuang cabai bubuk secukupnya. Aduk rata. 
5. Campur ke dalam mangkuk berisi oatmeal.
6. Oatmeal telur orak-arik siap disajikan.  

Bahan-bahan:

1. 100 gram jamur, potong memanjang
2. 2 sdm oatmeal
3. 1 sdm tepung maizena
4. 1 sdm susu bubuk
5. 1 sdm minyak untuk menumis
6. keju parut untuk taburan
7. 300 ml air
8. 2 siung bawang putih, geprek
9. 1 sdt saus tiram
10. 1/4 potong jahe, iris tipis
11. lada bubuk secukupnya 
12. garam secukupnya 

Cara membuat:

1. Tumis bawang putih dan jahe dengan minyak panas hingga harum.
2. Tuangkan air, tambahkan saus tiram, aduk sebentar, dan biarkan mendidih.
3. Masukkan oatmeal, tepung maizena, dan susu bubuk yang sudah dilarutkan dengan air. Aduk semuanya hingga rata.
4. Tambahkan garam dan lada.
5. Masukkan jamur, aduk sebentar.
6. Tuang ke dalam mangkuk, sajikan bersama taburan keju.
7. Sup krim jamur oatmeal siap disajikan. 

Bahan-bahan:

1. 3-4 sdm oatmeal
2. 1 siung bawang merah
3. 1 siung bawang putih
4. 1/2 siung bawang bombay
5. 1 butir telur
6. 1 buah sosis, potong
7. penyedap rasa secukupnya
8. garam secukupnya
9. kecap manis secukupnya
10. minyak untuk menumis 

Cara membuat:

1. Sangrai oat, lalu tambahkan air dan diamkan hingga agak mengembang. Jika sudah, angkat.
2. Panaskan minyak, tumis bawang merah, bawang putih, dan bawang bombay,
3. Tambahkan telur, masak orak-arik, lalu masukkan sosis.
4. Tambahkan oat yang sudah dimasak, kemudian beri garam, kecap, dan penyedap rasa. Aduk merata. 
5. Masak nasi goreng oatmeal hingga matang. 

Bahan-bahan:

1. 50 gram rolled oat
2. 100 ml susu kurma
3. 4 sdm greek yoghurt
4. 1 sdm madu
5. kurma secukupnya, iris

Cara membuat:

1. Siapkan wadah tertutup, masukkan oat.
2. Tambahkan susu kurma, yoghurt, dan madu. Aduk merata.
3. Masukkan potongan kurma, simpan di dalam kulkas selama semalaman. 
4. Overnight oat susu kurma siap disajikan. 

Bahan-bahan:

1. 1 sdm oat, seduh air panas
2. 1 batang wortel, potong
3. 100 gram sawi putih, potong
4. 1 iris jagung rebus
5. 100 gram brokoli, potong
6. 1 butir telur
7. 1 batang daun bawang, iris
8. 1 siung bawang putih, haluskan
9. 1 siung bawang merah, haluskan
10. 1/2 sdt garam
11. 1 sdt gula pasir
12. penyedap rasa secukupnya
13. 1 sdm minyak goreng
14. air secukupnya

Cara membuat:

1. Panaskan minyak, lalu tumis bawang merah dan bawang putih.
2. Tambahkan garam, gula, dan sedikit penyedap rasa. Tumis hingga harum.
3. Masukkan potongan wortel dan brokoli, tumis hingga sedikit layu.
4. Tambahkan air dan masukkan telur, diamkan hingga setengah matang, lalu orak-arik.
5. Tambahkan sawi putih dan jagung, masak hingga mendidih. 
6. Masukkan daun bawang, aduk merata. 
7. Capcay kuah oat siap disajikan. 

Bahan-bahan:

1. 30 gram oat
2. 2 siung bawang merah, iris
3. 1 siung bawang putih, iris
4. 1 lembar daun salam
5. 1 buah cabai rawit merah, iris
6. 5 lembar daun pakcoy
7. 1/4 sdm garam
8. air secukupnya
9. minyak untuk menumis  

Cara membuat:

1. Panaskan minyak, lalu tumis irisan bawang merah, bawang putih, dan cabai.
2. Masukan air, lalu aduk rata, tambahkan oat dan daun salam, aduk-aduk kembali.
3. Masak selama 30 menit atau hingga bubur mengental. Aduk sesekali biar bubur matangnya merata dan tidak gosong. 
4. Beri garam dan aduk rata.
5. Setelah itu, masukkan pakcoy dan masak hingga matang. 
6. Bubur oat gurih siap disajikan. 

Bahan-bahan:

1. 4 sdm oat
2. 5 lembar sawi putih, potong
3. 1/2 bonggol jagung
4. penyedap rasa secukupnya 
5. air secukupnya 

Cara membuat:

1. Didihkan air dan masukkan oat.
2. Tambahkan sawi putih dan jagung, lalu masak sebentar. 
3. Beri penyedap rasa dan aduk rata. 
4. Oat sayur siap disajikan. 

Itu dia resep menu sahur simpel berbahan oatmeal yang bisa kamu coba. Jadi, kamu bisa menyajikan menu sahur yang praktis, tetapi tetap sehat. Selamat mencoba!