2 ruas jahe, memarkan
400 ml air
1–2 sdm gula aren, serut
5 Resep Minuman Rempah Hangat, Tubuh Rileks sebelum Tidur
Intinya sih...
- Wedang jahe hangat membantu melancarkan peredaran darah dan membuat tubuh lebih nyaman.
- Susu kayu manis hangat memberi sensasi nyaman dan membantu menurunkan ketegangan.
- Teh chamomile jahe cocok untuk kamu yang sulit tidur karena pikiran terlalu aktif.
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)
Menjelang tidur, tubuh dan pikiran sering kali masih menyimpan sisa lelah dari aktivitas seharian. Pikiran yang belum sepenuhnya tenang bikin waktu istirahat terasa kurang maksimal. Di momen seperti ini, minuman hangat bisa jadi cara sederhana untuk membantu tubuh lebih rileks. Apalagi jika dibuat dari rempah alami yang dikenal punya efek menenangkan.
Minuman hangat rempah gak cuma bikin badan terasa nyaman, tapi juga membantu menciptakan rutinitas malam yang lebih mindful. Aroma dan rasa dari rempah bisa memberi sinyal pada tubuh untuk melambat. Mulai dari wedang jahe sampai teh herbal, semuanya mudah dibuat di rumah. Yuk, simak resep minuman rempah hangat sebagai penenang stres yang cocok diminum sebelum tidur!
1. Wedang jahe hangat
Wedang jahe dikenal sebagai minuman tradisional yang menghangatkan sekaligus menenangkan. Rasa pedas lembut dari jahe membantu melancarkan peredaran darah dan membuat tubuh lebih nyaman. Minuman ini cocok diminum saat malam hari, terutama ketika cuaca dingin atau tubuh terasa pegal. Selain itu, wedang jahe juga sering jadi andalan untuk membantu relaksasi sebelum tidur.
Bahan utama:
Bahan tambahan (opsional):
1 batang serai, memarkan
1 lembar daun pandan
Cara membuat:
Rebus air bersama jahe, serai, dan daun pandan hingga mendidih.
Kecilkan api dan biarkan selama 10–15 menit agar sari jahe keluar.
Masukkan gula aren, aduk hingga larut.
Saring dan sajikan hangat sebagai minuman hangat rempah sebelum tidur.
2. Susu kayu manis hangat
Susu hangat sering dikaitkan dengan efek menenangkan, apalagi jika dipadukan dengan kayu manis. Aroma kayu manis yang khas memberi sensasi nyaman dan membantu menurunkan ketegangan. Minuman ini cocok untuk kamu yang ingin sesuatu yang lembut dan tidak terlalu tajam rasanya. Kombinasi susu dan rempah ini juga pas jadi ritual malam sebelum tidur.
Bahan utama:
1 gelas susu cair
1 batang kayu manis
Bahan tambahan:
1 sdt madu atau gula aren cair
Sejumput bubuk vanila (opsional)
Cara membuat:
Panaskan susu bersama batang kayu manis dengan api kecil.
Aduk perlahan agar susu tidak pecah.
Tambahkan madu atau pemanis sesuai selera.
Sajikan hangat untuk membantu tubuh lebih rileks.
3. Teh chamomile jahe
Teh chamomile dikenal sebagai teh herbal yang membantu menenangkan pikiran. Saat dipadukan dengan jahe, rasanya jadi lebih hangat dan menenangkan tubuh. Kombinasi ini cocok untuk kamu yang sulit tidur karena pikiran terlalu aktif. Minuman ini ringan dan nyaman diminum di malam hari.
Bahan utama:
1 kantong teh chamomile
1 ruas jahe, iris tipis
Bahan tambahan:
300 ml air panas
Madu secukupnya
Cara membuat:
Seduh chamomile dan jahe dengan air panas.
Diamkan selama 5–7 menit agar rasa keluar.
Tambahkan madu sesuai selera.
Minum selagi hangat sebelum tidur.
4. Wedang kayu manis cengkeh
Minuman rempah satu ini punya aroma yang menenangkan dan khas. Kayu manis dan cengkeh dikenal membantu merilekskan tubuh serta memberi rasa hangat alami. Cocok diminum setelah aktivitas panjang seharian. Minuman ini juga pas untuk kamu yang ingin alternatif selain jahe.
Bahan utama:
1 batang kayu manis
3 butir cengkeh
Bahan tambahan:
400 ml air
Gula aren secukupnya
Cara membuat:
Rebus air bersama kayu manis dan cengkeh.
Masak hingga air harum dan sedikit berwarna.
Tambahkan gula aren, aduk hingga larut.
Sajikan hangat untuk menenangkan tubuh.
5. Teh herbal daun pandan
Daun pandan dikenal dengan aroma lembut yang menenangkan. Saat dijadikan teh herbal, pandan membantu menciptakan suasana rileks sebelum tidur. Rasanya ringan dan tidak mengganggu perut. Minuman ini cocok untuk kamu yang sensitif terhadap rasa pedas rempah.
Bahan utama:
2 lembar daun pandan, simpulkan
400 ml air
Bahan tambahan:
Madu atau gula batu secukupnya
Cara membuat:
Rebus air bersama daun pandan hingga harum.
Angkat dan saring air rebusan.
Tambahkan pemanis sesuai selera.
Nikmati selagi hangat sebelum tidur.
Menikmati minuman hangat rempah sebelum tidur bisa jadi ritual sederhana untuk menenangkan diri. Selain membantu tubuh rileks, aroma dan rasanya juga memberi efek nyaman secara alami. Kamu bisa menyesuaikan pilihan minuman sesuai selera dan kebutuhan. Yuk, jadikan resep minuman rempah hangat sebagai teman istirahat agar tidur lebih berkualitas!
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
