- 1 cangkir jus jeruk
- 1 buah frozen banana
- 1/3 cangkir yoghurt tawar
- 3/4 cangkir stroberi yang telah dipotong
- 3/4 cangkir raspberi
- es batu secukupnya
7 Resep Smoothies Sehat yang Bisa Menaikkan Sistem Imun Tubuh
Saat tubuh sehat, secara otomatis sistem imun bisa melawan penyakit dengan cepat. Masalahnya, kalau sistem imun sedang melemah, kekuatan tubuh melawan penyakit juga lemah. Akhirnya, kamu mudah terkena penyakit apa pun.
Untuk meningkatkan kesehatan sistem imun pada tubuh, coba deh memperbanyak konsumsi makanan dan minuman sehat. Salah satu minuman sehat yang bisa konsumsi, yakni smoothie.
Nah, kalau bingung bikinnya, kamu bisa meniru berbagai resep smoothie dari aplikasi memasak di bawah ini!
1. Orange berry smoothie
thefoodiephysician.com Bahan-bahan:
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan.
- Saat smoothie telah halus, tuang ke dalam gelas saji.
- Sajikan selagi masih segar.
2. Sweet green smoothie
foodiecrush.com Bahan-bahan:
- 1 cangkir bayam dan kale yang dipotong
- 1,5 cangkir campuran irisan mangga, nanas, dan kiwi
- 1,5 cangkir susu almond tawar
- 1/2 buah lemon yang diambil airnya
- 1/2 sendok teh jahe yang telah diparut
Cara membuat:
- Masukkan campuran bayam dan kale ke dalam blender.
- Tuang susu almond ke dalam blender, haluskan.
- Tambahkan buah-buahan bersama jahe dan lemon, haluskan kembali.
- Sajikan bersama es batu biar makin nikmat.
3. Mango turmeric smoothie
livesimply.me Bahan-bahan:
- 1 cangkir susu almond tawar
- 1 buah pisang
- 1 buah jeruk
- 1 cangkir potongan mangga
- 1/2 sendok makan bubuk kunyit
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Nyalakan blender dengan kekuatan penuh sampai halus.
- Saat smoothie telah halus, segera sajikan biar makin menyegarkan.
4. Wellness smoothie
ambitiouskitchen.com Bahan-bahan:
- 2 cangkir bayam organik
- 1 buah pisang
- 1 cangkir irisan nanas
- 1 ruas kunyit yang telah dikupas
- 1 ruas jahe yang telah dikupas
- 1/2 sendok makan madu
- 3/4 cangkir susu almond
- bubuk lada hitam secukupnya
Cara membuat:
- Tambahkan semua bahan ke dalam blender, haluskan.
- Selama dua menit, bila dirasa masih kurang halus, tuang susu almond kembali.
- Tuang ke dalam gelas, sajikan.
5. Orange probiotic smoothie
cottercrunch.com Bahan-bahan:
- 8 ons yoghurt tawar
- 6 ons jus jeruk
- 4 buah kurma yang dibuang bijinya
- 2 buah jeruk berukuran besar
- 1 buah wortel
- 1 sendok teh biji chia
- 1/2 sendok makan jahe
- 1/2 sendok teh bubuk kayu manis
Cara membuat:
- Kupas semua buah terlebih dahulu.
- Masukkan wortel, jeruk, dan sari buah jeruk ke dalam blender, haluskan.
- Tambahkan biji chia, jahe, yoghurt, dan bubuk kayu manis ke dalamnya, haluskan kembali.
- Smoothie siap disajikan.
6. Winter citrus smoothie
halfbakedharvest.com Bahan-bahan:
- 2 sendok teh jahe parut
- 1 cangkir potongan mangga
- 1 buah lemon yang diambil sarinya
- 1 buah bit merah mentah yang telah dipotong
- 1 cangkir raspberi
- 1 buah blood orange
- 1/2 sendok teh bubuk kunyit
- 1/2 cangkir jus delima
- 1/4 sendok teh bubuk cabai
- 3/4 cangkir perasan jeruk
Cara membuat:
- Di dalam blender, masukkan semua bahan kecuali bit, raspberi, jeruk, dan jus delima, haluskan.
- Tuang ke dalam gelas, sisihkan.
- Cuci blender terlebih dahulu, kemudian masukkan bit, raspberi, jeruk, dan jus delima ke dalamnya. Haluskan.
- Tuang ke dalam gelas berisi campuran mangga sesuai selera. Sajikan.
7. Immune boosting smoothie
24carrotkitchen.com Bahan-bahan:
- 1 sendok teh jus lemon
- 1 buah pisang
- 1 potong kulit jeruk
- 1 ruas jahe
- 1/2 buah jeruk organik
- 1/2 cangkir buah nanas
- 1/3 cangkir susu almond tawar
- 1/8 sendok teh bubuk kunyit
- 1/8 sendok teh bubuk kayu manis
Cara membuat:
- Tambahkan semua bahan ke dalam blender, haluskan.
- Saat campuran bahan telah halus, tuang ke dalam gelas dan sajikan.
Itulah beberapa resep dari aplikasi memasak yummy dan cara membuat smoothie sehat untuk memperkuat daya tahan tubuhmu. Selamat mencoba dan stay healthy ya!
