Kesulitan bernapas karena hidung tersumbat bisa sangat menyiksa. Terlebih kalau mengalaminya pada malam hari, bisa-bisa jadi tak bisa tidur! Biasanya keluhan ini dialami akibat udara atau cuaca dingin, sinusitis, flu, atau masalah saluran pernapasan lainnya.
Bagi sebagian orang, obat-obatan akan menjadi pilihan untuk mengatasi hidung tersumbat. Namun, sebetulnya kamu juga bisa, lho, melegakan hidung tersumbat tanpa obat, yaitu dengan cara alami. Sederhana tapi ampuh, berikut ini caranya!
Steam inhalation atau menghirup uap panas bisa dilakukan dengan cara yang sederhana. Tidak perlu menggunakan alat khusus, kamu hanya butuh handuk dan baskom untuk melakukannya.
Cukup tuangkan air hangat atau panas ke dalam baskom, kemudian arahkan kepalamu ke atasnya. Setelah itu, tutup kepala dengan handuk agar uap yang kamu hirup lebih maksimal. Jangan lupa untuk tetap berhati-hati saat melakukannya agar wajahmu tudak melepuh karena terlalu dekat dengan sumber panas.
Efek yang sama juga bisa didapat dengan mandi air hangat. Uap dan suhu yang diterima saat mandi bisa membantu melegakan pernapasan dan membuat tubuhmu lebih relaks.
Mengompres dengan air hangat bisa membantumu melonggarkan saluran pernapasan. Kamu bisa menggunakan handuk kecil dan meletakannya di kening atau di atas hidung.
Sebelum menggunakan kompres, pastikan air yang akan kamu gunakan berada di suhu yang hangat, ya. Jangan sampai terlalu panas agar tidak membakar kulitmu.
Secara umum, balsam dan minyak kayu putih memiliki kesamaan dalam penggunaannya, yaitu digunakan dengan cara dioles. Rasa hangat yang ditimbulkan oleh balsam dan minyak kayu putih bisa memberikan efek menenangkan dan juga melegakan pernapasan.
Untuk mengatasi hidung tersumbat, kamu bisa mengoleskannya pada kening, pelipis, dan dada. Atau juga bisa digunakan hanya dengan menghirup aromanya saja.
Mengonsumsi banyak air setiap hari memang selalu menjadi anjuran agar tubuh tetap sehat dan terhidrasi. Hal ini juga penting saat kamu sedang mengalami hidung tersumbat. Sebab, asupan cairan di dalam tubuh bisa membantu mengencerkan lendir yang menyumbat saluran pernapasan, sehingga lendir jadi lebih mudah keluar.
Tak hanya air putih, kamu juga bisa mengonsumsi minuman atau bahkan makanan lain yang mengandung air. Apabila kamu mengalami hidung tersumbat disertai sakit tenggorokan, teh hangat atau makanan yang berkuah bisa sangat melegakan.
Bagi yang suka makan makanan pedas, cara ini bisa membantumu meredakan hidung tersumbat.
Melansir Time, seorang pakar mengatakan bahwa mekanisme yang menyebabkan keluarnya cairan saat makan makanan pedas adalah tubuh berusaha mengeluarkan zat asing, yang dalam hal ini adalah kandungan yang dimiliki cabai, dengan memproduksi banyak cairan. Di saat yang bersamaan, lendir di dalam hidung juga ikut keluar.
Meski demikian, konsumsi makanan pedas juga sewajarnya saja, jangan berlebihan. Sebab, konsumsi terlalu banyak bisa menyebabkan iritasi pada lambung.
Itulah lima cara alami dan sederhana untuk melegakan hidung tersumbat. Dari cara-cara di atas, mana yang merupakan andalanmu?