Ini 6 Cara Mudah untuk Membakar Lemak Tubuhmu di Saat Sedang Liburan

Bagi kamu pencinta makanan laut, tentu ini bukan hal yang sulit. Kamu tinggal perlu mengganti daging ayam, daging sapi, ataupun daging babi dengan seafood saat kamu sedang berlibur.

Hal ini semakin mudah dilakukan saat kamu sedang berlibur ke daerah tropis ataupun daerah pantai. Banyak kok yang telah berhasil menurunkan berat badan dengan metode ini.

Tentu kamu sudah tahu kalau jalan kaki sangat bagus untuk kesehatan. Nah, agar jalan-jalanmu selama liburan bisa lebih efisien, coba ikuti beberapa saran berikut ini:

• angkat kepalamu, berjalan lurus, dan turunkan bahu;
• langkahkan kakimu mulai dari tumit, dan tendang tanah hanya dengan jari-jari kaki;
• gunakan tanganmu, ayunkan ke arah berlawanan dari gerakan kakmui;
• berjalanlah setidaknya 30 menit sehari (kalau kamu bisa berjalan lebih dari itu tentu lebih baik)

Hal ini semakin mudah dilakukan saat kamu hiking atau tur berjalan kaki. Kamu bisa menikmati alam dan meningkatkan kesehatan Anda pada saat yang bersamaan.

Ini adalah salah satu cara terenak untuk menurunkan berat badan saatmu sedang berlibur. Ganti soft drink dengan jus segar dan kamu akan segera melihat perbedaan. Metode ini semakin efektif dengan cara berikut:

• minumlah jus segar asli dengan ampasnya;
• minumlah segelas jus 20 menit sebelum makan. Dengan cara ini, kamu bisa mengurangi rasa laparmu dan tubuhmu akan tetap mendapatkan vitamin yang diperlukan;
• cobalah jus yang tidak biasa yang dibuat dengan peterseli, mentimun, dan sayuran (jauhi cilantro dan basil - mereka hanya kamu semakin kelaparan). Tetapi jangan berlebihan ya karena sistem pencernaanmu perlu waktu untuk terbiasa dengan produk ini;
• bereksperimen dengan rempah-rempah! Ya, kalau kamu mau menambahkan beberapa kayu manis, itu tidak hanya akan membantu meningkatkan metabolisme tubuhmu, tetapi juga membuat jusmu lebih beragam;
• jangan minum jus dalam kemasan karena kandungannya sudah dipenuhi oleh gula

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah bermain di atas pasir. Kamu bisa bermain voli pantai dan frisbee. Yang kamu butuhkan hanyalah sebuah bola.

Dan pasir membuatnya lebih sulit karena kamu membutuhkan energi lebih untuk bergerak tetapi kamu akan bersenang-senang sehingga kamu tidak akan menyadarinya. Kamu juga bisa berlari atau melakukan aktivitas lainnya di atas pasir.

Kamu akan mulai membakar kalori ekstra hanya dengan berenang 20 menit. Berikut adalah beberapa tips untuk membuat berenangmu semakin efektif dan efisien:

• berenang setidaknya 20 menit. Jaraknya harus dari 600 meter hingga 800 meter;
• kalau kamu seorang pemula, kamu bisa mulai dengan 100 meter tapi jangan istirahat;
• suhu air yang ideal adalah dari 24 °C hingga 28 ° C dan air laut adalah pilihan terbaik;
• berenanglah dengan gaya yang berbeda-beda.

Kamu mungkin pernah mendengar tentang underwater treadmill. Berolahraga di bawah air memiliki konsep yang sama dengan itu. Cobalah untuk masuk ke air sambil membuat beberapa gerakan dan bergerak dengan aktif.

Ini bisa dilakukan bahkan untuk yang tidak bisa berenang sekalipun. Cobalah beralir di tempat di dalam air. Kamu juga bisa mencoba untuk menggerakkan lenganmu ke seluruh tubuhmu engan cepat untuk menciptakan gelombang.

Semoga rekomendasi ini bisa membantumu menurunkan berat badan ekstra selama liburanmu ya. Apakah kamu punya cara sendiri untuk menurunkan berat badan saat sedang liburan? Bagikan pendapatmu di kolom komentar ya!