Kehidupan modern yang serba mudah karena kecanggihan teknologi memberi dampak bagi kehidupan masyarakat juga dunia. Banyak perubahan yang terjadi dengan adanya teknologi, seperti kemudahan hidup, kebiasaan, pola hidup, penyebaran informasi yang masif dan lain sebagainya.
Jadi, kamu harus tahu enam gaya hidup di era modern ini membuat perut masyarakat modern cenderung buncit. Apakah salah satu di antaranya sering kamu lakukan?
Betul, nyetok mi instan di rumah adalah solusi paling cepat apabila sewaktu-waktu stok makanan habis dan lagi tak ada ide untuk menu makanan hari itu. Namun, nyetok mi instan di rumah bukan ide bagus, sebab manusia cenderung makan apa pun yang mudah didapatkan. Lebih baik lagi, nyetok makanan yang sehat di rumah seperti buah, sehingga saat dalam kondisi tak ada stok makanan atau tak ada ide untuk menu saat itu, maka yang akan kamu raih saat itu adalah makanan yang sehat.
Dilansir Phable, mi instan rendah kandungan protein, serat, nutrisi serta tinggi akan lemak, karbohidrat dan sodium. Sebab itu, mi instan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan lemak perut. Mengonsumsi mi instan secara teratur berisiko terhadap sindrom metabolik yang ditandai dengan kelebihan lemak perut yang menyebabkan perut jadi buncit.
Dalam situasi masyarakat modern seperti saat ini, dunia industri menjadi lebih dominan dan menyerap banyak tenaga kerja. Banyak duduk di depan laptop yang terkoneksi internet di dunia industri adalah hal yang biasa. Memang semua menjadi lebih mudah sebab kamu cukup duduk depan laptop dan semua informasi yang dibutuhkan terkait pekerjaanmu ada di layar laptop. Mudah, efisien, hemat waktu dan tenaga tetapi perut jadi buncit.
Ditambah, kecanggihan teknologi yang memudahkan segala urusan manusia membuat aktivitas bergerak dan berjalan semakin terbatas. Kamu tidak perlu lagi berjalan ke luar rumah untuk membeli makanan, cukup klik gadget dan makanan siap diantar. Kamu tidak perlu lagi mengelilingi pasar berjibaku dengan keramaian pasar untuk membeli pakaian, cukup klik gadget dan paket segera diantar ke rumah. Lalu, bagaimana mungkin kamu jadi tidak malas bergerak dari tempat dudukmu?
Pasalnya, saat kamu lebih banyak duduk, otot-otot menjadi pasif untuk waktu yang lama menyebabkan tubuh menyimpan lemak lebih banyak, khususnya daerah sekitar lingkar perut. Buruknya lagi, kebanyakan duduk dikaitkan dengan kenaikan risiko obesitas dan diabetes tipe 2, dilansir laman EatThis, NotThat.
Faktanya, masyarakat Indonesia rata-rata menghabiskan waktu scrolling perangkat seluler 5,7 jam per hari pada tahun 2022, menurut laporan bertajuk State of Mobile 2023, dilansir Tempo.co. Selain itu, Korea Selatan, Singapura, Arab Saudi, dan Brasil tidak jauh dari Indonesia, menghabiskan waktu scrolling perangkat seluler 5 jam sehari pada tahun 2022.
Lalu, apakah hubungan antara scrolling media sosial dengan perut buncit? Tentu ada korelasi, tetapi secara tidak langsung. Jadi, ketika seseorang kecanduan scrolling medsos, ia akan menghabiskan waktunya di depan layar gawai dimana cahaya yang dipancarkan dari gadget sebenarnya menekan produksi melatonin di otak. Cahaya apapun dapat menekan produksi hormon melatonin, apalagi cahaya biru dari gadget yang dampaknya lebih kuat, berdasarkan sebuah penelitian di Harvard dilansir Harvard Health Publishing.
Melatonin adalah hormon yang bertanggung jawab saat kamu merasakan kantuk dan pada akhirnya tertidur. Semakin hari menjadi gelap, semakin banyak hormon melatonin yang diproduksi, semakin mengantuk dan pada akhirnya kamu tertidur pada malam hari. Itulah sebabnya, ketika cahaya lampu di kamarmu dimatikan kamu akan semakin mudah mengantuk dan tidur.
Sementara kamu asyik scrolling medsos, tanpa sadar sinar biru yang dipancarkan dari layar perangkat digital membuatmu semakin tidak mengantuk dan pada akhirnya begadang semalaman suntuk. Tahukah kamu? Begadang dapat memicu perut terasa lapar. Pasalnya, kurang tidur dapat meningkatkan level hormon ghrelin yang berfungsi menimbulkan nafsu makan dan memproduksi lemak, dilansir Sleep Foundation. Sekarang, kamu sudah paham kan korelasi scrolling medsos dengan perut buncit?
Zaman sudah berubah, teknologi semakin berkembang dan kebiasaan masyarakat mulai berubah. Juga, sudah bukan rahasia di era modern ini, orang-orang mulai meninggalkan makan di meja.
Kumpul bersama keluarga dan makan bersama di meja makan adalah hal baik, sebab dapat menjadi jembatan penghubung di tengah-tengah kesibukan masing-masing anggota keluarga. Namun, hal ini kini tergantikan dengan keberadaan gadget dan alat-alat elektronik. Kebiasaan makan di meja sudah tergantikan dengan makan di depan TV, komputer, HP, sambil menyaksikan acara kesayangan.
Buruknya, kebiasaan ini dapat memicu timbulnya perut buncit. Menurut ahli gizi Leslie Schiling, dilansir laman Eat This, Not That, ketika pikiran berfokus pada hal lain selain makanan, maka kamu akan kesulitan mengidentifikasi apakah kamu sudah benar-benar kenyang setelah makan atau apakah makanannya enak atau tidak. Dampaknya, kamu akan mengonsumsi lebih banyak makanan, lagi dan lagi pada akhirnya perutmu jadi buncit karena tumpukan lemak di perut.
Sudah jelas, gaya hidup di era modern membuat perut cenderung buncit. Mulai dari gaya hidup sedentary, makanan serba instan, kecanduan scrolling medsos, makan di depan TV atau gadget dan sebagainya. Saat kamu mulai menyadari perutmu membuncit, kamu pun memutuskan untuk diet dengan cara makan sesedikit mungkin. Sayangnya, caramu diet salah dan perutmu malah tambah buncit.
Jika umumnya masyarakat memandang makan dalam porsi sedikit dapat mengatasi perut buncit, maka ketahuilah hal itu salah. Sebab, hal ini tidak hanya dapat menyebabkan hasrat makan lebih besar dan tak terkendali.
Kamu dapat diet tanpa harus merasa kelaparan dengan makan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil. Kebiasaan masyarakat makan 3 kali sehari sesungguhnya malah meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Menurut penelitian Universitas Harvard, sering makan dapat membantu menurunkan berat badan dan orang yang mengalami obesitas cenderung makan lebih jarang daripada orang yang memiliki berat badan yang normal, dilansir BetterMe.
Hidup di dunia modern dengan aktivitas yang padat dan serba cepat tidak hanya menumbuhkan pola makan yang serba instan, tapi juga pola minum. Sayangnya, minuman instan tak baik jika terlalu sering dikonsumsi sebab mengandung bahan-bahan buatan yang tidak aman untuk tubuh manusia seperti pewarna, penyedap, penambah aroma dan lain sebagainya. Juga, umumnya minuman instan tinggi gula dan garam, serta kurang serat.
Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa sering mengonsumsi minuman berenergi dapat meningkatkan lemak perut atau lemak visceral. Pasalnya, perut adalah tempat termudah untuk menumpuk lemak tubuh, dilansir Healthier Steps.
Jika kamu sedang dalam program diet untuk meratakan perut, maka menghindari minuman instan seperti minuman berenergi akan sangat penting dan berpengaruh sekali. Alasannya, minuman berenergi memiliki kadar gula yang tinggi yang dapat menyebabkan lemak menumpuk di bagian perut. Sebab, satu kaleng minuman berenergi mengandung gula tambahan yang sangat banyak bahkan lebih banyak dibanding soda.
Banyak dampak positif dari kehidupan modern ini, juga tanpa disadari dengan semua kemudahan ini, juga terdapat dampak buruk yang mengintai. Terutama karena perubahan pola hidup dan salah satu di antaranya, perut buncit.