Mungkin kamu berpikir bahwa punya lemak itu buruk, terutama karena membuat badan terlihat gemuk. Meski begitu, kamu perlu tahu bahwa lemak itu punya banyak manfaatnya buat manusia lho.
Terus gimana cara memanfaatkannya? Lalu, bagaimana cara membakar kelebihannya? Dilansir dari berbagai sumber, berikut ulasan mengenai beberapa manfaat lemak tubuh yang perlu kamu ketahui menurut para ahli!
Dilansir dari quickanddirtytips.com, lemak tubuh atau dikenal sebagai adipocytes (adipo berarti ‘lemak’ dan cyte berarti ‘sel’) banyak ditemukan di tubuh manusia, terutama di bawah kulit (lemak subcutaneous). Sementara itu beberapa lemak berada di atas ginjal, dalam hati dan sebagian kecil di jaringan ototmu (lemak visceral).
Pria dewasa cenderung membawa lemak di bagian dada, perut dan pantat. Sementara, wanita dewasa cenderung membawa lemak di payudara, pinggul, pinggang dan pantat.
Peran lemak dalam tubuh manusia sebagai cadangan energi. Di masa lampau, lemak sangat berguna untuk nenek moyang kita karena mereka mengalami masa-masa sulit, terutama saat cuaca buruk dan gak ada cukup makanan. Satu kilogram lemak mengandung sekitar 7.700 kalori tersimpan. Rata-rata manusia punya 10 persen lemak dari total berat badan.
Ternyata, otakmu menggunakan 20 persen kalori yang kamu bakar dalam sehari atau sekitar dua persen dari total berat tubuh. Jadi wajar saja jika kamu belajar giat, seperti belajar matematika yang rumit akan meningkatkan penyerapan glukosa otak. Meski begitu, berpikir keras bukan solusi tepat untuk menurunkan berat badan.
Kamu perlu lebih dari sekadar belajar matematika untuk menurunkan berat badan. Jika dikonversikan, otak manusia rata-rata menghabiskan 12 watt energi dalam satu hari. Energi tersebut sama dengan seperlima energi untuk bola lampu bisa menyala.
Meski hanya memiliki berat lima persen dari total berat badanmu, jantung, paru-paru dan hatimu ternyata mengonsumsi sekitar 50 persen kalori harianmu. Mungkin kamu pernah dengar otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak.
Meski begitu, jaringan lemak hanya membakar satu kalori untuk setiap kilogram berat tubuhmu, sementara otot rangka membakar tiga kalori per kilogram. Karena itu mengandalkan otot biseps untuk mengurangi berat badan lebih baik daripada memecahkan teka-teki Sudoku.
Latihan kardio, seperti: berjalan, bersepeda, berlari dan berenang memang baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung, tapi gak terlalu efektif untuk membakar lemakmu. Ternyata, latihan beban yang dianggap membentuk massa otot juga ampuh untuk membakar lemak.
Untuk itu, kamu bisa melakukan dua kali 15-20 menit sesi angkat beban per minggu untuk meningkatkan metabolisme, tekanan darah dan sensitivitas insulin. Semuanya baik untuk membuat berat badanmu turun.
Jika kamu kehilangan 10 kilogram lemak tubuh, sebanyak 9,4 kilogram akan dilepaskan sebagai karbon dioksida ketika kamu bernapas. Sisanya akan menjadi air yang dibuang dalam bentuk urine, keringat, dan air mata.
Itu tadi beberapa khasiat atau manfaat lemak sebagai cadangan energi. Jika berlebihan, kamu bisa kok membuangnya dengan melakukan olahraga angkat berat, yang jauh lebih efektif daripada kardio. Nantinya, lemak tersebut akan dibuang dalam bentuk gas dan cair. Jangan menyerah untuk terus hidup sehat ya!