7 Tips Hidup Sehat untuk Orang-orang dengan Hepatitis C

Sebagaimana dikutip dari CNN, kalau kamu memiliki hepatitis C, makan makanan bergizi lengkap seimbang dapat membantu organ hati bekerja lebih baik serta mengurangi berkembangnya penyakit sirosis hati.

Pilihan makanannya adalah biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, susu rendah lemak atau produk susu lainnya, serta makanan berprotein sehat seperti ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan kering.

National Health Service Inggris tidak menyarankan pasien dengan hepatitis C untuk sangat membatasi atau lebih baik lagi berhenti minum minuman beralkohol. Bukan tanpa sebab, alkohol dapat meningkatkan kerusakan pada hati.

Adanya virus hepatitis C mengurangi kemampuan hati untuk memecah alkohol dan menghilangkan produk sampingan toksiknya. Akibatnya, alkohol dapat merusak hati dan mempercepat sirosis.

Olahraga teratur akan membantu meningkatkan kesehatan total dan mengelola efek samping obat seperti kelelahan dan depresi.

Tak perlu repot pergi ke gym. Olahraga intensitas ringan seperti joging, jalan santai, atau renang sudah cukup, setidaknya 30 menit setiap hari. Yang penting tubuhmu harus aktif terus setiap hari.

Hidup dengan penyakit kronis seperti hepatitis C memang tak mudah dan sering kali bikin stres. Kalau kamu merasa stres, cobalah untuk meredakannya. Bisa dengan jalan-jalan sebentar, menarik napas dalam, meditasi, melakukan yoga ringan, atau melakukan hobi.

Selain itu, pastikan untuk istirahat cukup untuk mencegah dan mengusir kecemasan yang dirasakan. Bila punya masalah, jangan ragu untuk curhat dengan orang-orang terdekat yang kamu percaya dan selalu mendukungmu.

Suplemen banyak dikonsumsi karena dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Namun, produk suplemen, vitamin, atau herbal tertentu bisa berbahaya bagi orang-orang dengan hepatitis C.

Hindari konsumsi suplemen dengan kandungan komprei, kava, pennyroyal, valerian, dan mega dosis vitamin A, D, E, dan K. Jika kadar zat besi kamu tinggi, maka jangan konsumsi multivitamin dengan kadar zat besi dan vitamin C yang tinggi. Paling amannya, sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter.

Kelebihan berat badan dapat menyebabkan timbunan lemak di hati dan memperburuk komplikasi hepatitis C. Untungnya, menurunkan berat badan dapat membalikkan beberapa efek buruk tersebut.

Tujuan awal yang baik dari diet adalah menurunkan 10 persen berat badan kamu secara perlahan. Jangan sampai melakukan diet ekstrem untuk menurunkan berat badan dengan cepat, nanti malah itu akan membebani kerja hati.

Jika kamu menderita hepatitis C, pastinya kamu harus berusaha agar orang-orang di sekitarmu tidak sampai tertular. Berikut beberapa cara untuk mengurangi risiko penularan hepatitis C:

• Menggunakan barang-barang pribadi seperti sikat gigi atau pisau cukur, untuk kamu gunakan sendiri;
• Tidak berbagi jarum suntik dengan orang lain;
• Tidak mendonorkan darah;
• Risiko penularan hepatitis C melalui seks tergolong rendah. Namun, risikonya meningkat jika ada darah, seperti darah menstruasi.

Menurut laman American Liver Foundation, tidak seperti hepatitis A dan hepatitis B, vaksin untuk hepatitis C belum tersedia. Meski demikian, sudah ada pilihan pengobatan dan hepatitis C mungkin bisa disembuhkan (atau lebih tepatnya virus dihilangkan dari tubuh).

Dilansir Healthline, dengan perkembangan pengobatan baru selama beberapa tahun terakhir, virus hepatitis C jadi lebih mudah ditangani.

Dalam kebanyakan kasus, hepatitis C dianggap dapat disembuhkan. Deteksi dini sangat penting agar bisa ditangani lebih awal.

Obat antivirus yang sudah ada dapat menyembuhkan hepatitis C sekaligus mencegah komplikasi akibat kerusakan hati kronis. 

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) melaporkan bahwa 1 dari 4 orang yang tertular virus hepatitis C pada akhirnya akan sembuh tanpa pengobatan. Untuk kasus ini, hepatitis C akan menjadi kondisi akut jangka pendek yang bisa sembuh sendiri tanpa pengobatan.

Namun, bagi kebanyakan pasien, hepatitis C akut kemungkinan akan berkembang menjadi kondisi kronis yang butuh pengobatan.

Mengingat virus sering kali tidak menunjukkan gejala hingga akhirnya sudah terlanjur terjadi kerusakan yang lebih parah pada hati, kamu sangat direkomendasikan untuk memeriksakan diri ke dokter bila curiga tertular virus hepatitis C.

Seperti yang disebutkan di atas, sejauh ini belum ada vaksin untuk hepatitis C. Laporan dari National Institute of Allergy and Infectious Diseases Amerika Serikat (NIAID) tahun 2019 menyampaikan bahwa hasil uji coba vaksin yang dilakukan tahun 2012 dan 2015 tidak efektif. Meski demikian, penelitian lebih lanjut masih terus dilakukan untuk menemukan vaksin yang bisa bekerja efektif.

Itulah beberapa cara agar kamu tetap bisa hidup sehat meskipun hidup dengan hepatitis C. Terus berpikir positif dan patuh dengan rekomendasi dokter.

Bila kamu mengalami gejala demam, kelelahan, nafsu makan hilang, mual dan muntah, nyeri otot, sakit perut, urine dan gerakan usus abnormal, serta kekuningan di mata atau kulit, segera periksakan diri ke dokter.