4 Olahraga Aerobik untuk Perempuan Menopause, Bikin Tubuh Tetap Bugar
Olahraga aerobik di masa menopause dapat bikin tubuh bugar
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Olahraga aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang bagus dilakukan para perempuan selama masa menopause. Pasalnya selama dan setelah menopause, perempuan cenderung mengalami banyak perubahan seperti penambahan berat badan, nyeri sendi, mood swing, dan masih banyak lagi.
Jika dibiarkan, maka produktivitas perempuan akan menurun dan dapat berpengaruh terhadap kepercayaan dirinya. Untuk menjaga tubuh dan pikiran supaya tetap bugar, banyak penelitian menganjurkan perempuan untuk melakukan beberapa jenis olahraga kardiovaskular seperti berikut ini.
1. Menari
Setelah menopause, perempuan lebih mungkin mengalami penambahan berat badan dan gangguan metabolisme seperti peningkatan trigliserida dan kolesterol jahat. Perubahan berat badan ini pada akhirnya dapat menurunkan kepercayaan diri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Aktivitas fisik yang terbukti dapat menurunkan berat badan bagi perempuan menopause adalah menari. Journal of The North American Menopause Society membuktikan bahwa menari tiga kali seminggu dapat menurunkan badan dan meningkatkan kebugaran fisik sekaligus kepercayaan diri.
Menari dinilai sebagai aktivitas yang menarik bagi perempuan, berbiaya rendah, dan risiko cederanya pun sedikit. Meskipun begitu, rutin menari bisa memperbaiki postur tubuh dan kinerja fisik perempuan supaya lebih fit.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.