10 Cara Menyisipkan Nutrisi saat Diet, Mudah Banget!

Jalani diet dengan nutrisi yang tepat!

ilustrasi menyisipkan nutrisi (unsplash.com/Maarten van den Heuvel)

26 Januari 2024

Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News

Kandungan gizi atau zat dari nutrisi akan digunakan tubuh sebagai energi, membangun dan memperbaiki jaringan, dan lainnya. Ketidakseimbangan nutrisi akan mengakibatkan masalah kesehatan. Pola makan yang seimbang serta beragam adalah cara untuk memastikan asupan nutrisi yang memadai.

Meskipun diet dan nutrisi adalah hal yang berbeda, akan tetapi nutrisi yang tepat merupakan kunci diet yang sehat. Memenuhi nutrisi memang terkesan merepotkan dan lebih tertarik untuk mengkonsumi makanan yang praktis tapi kurang sehat, oleh karena itu kamu bisa mengikuti 10 cara menyisipkan nutrisi saat diet. Simak, ya!

1. Sarapan menjadi waktu ideal untuk memasukkan nutrisi dalam tubuh. Kamu bisa mengkonsumsi oatmeal dan buah dalam segelas yogurt, lho!

ilustrasi sarapan (unsplash.com/Food Photographer | Jennifer Pallian)

Baca Artikel Selengkapnya

Writer

Febyola

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

10 Cara Menyisipkan Nutrisi saat Diet, Mudah Banget!

1. Sarapan menjadi waktu ideal untuk memasukkan nutrisi dalam tubuh. Kamu bisa mengkonsumsi oatmeal dan buah dalam segelas yogurt, lho!

2. Jangan takut untuk ngemil di antara jam makan. Pilih kacang-kacangan atau buah-buahan yang tetap memberi tambahan nutrisi ke tubuh

3. Sebagai sumber nutrisi yang kaya serat, vitamin, dan mineral, sayur wajib hadir di setiap makanmu. Bisa dalam bentuk tumis sayur atau salad

4. Ganti karbohidrat menjadi karbohidrat kompleks yang memberi energi bertahap dan menyediakan nutrisi esensial. Seperti, nasi merah atau ubi

5. Sertakan ikan, daging tanpa lemak, telur atau tahu dalam sajianmu. Protein ini akan berguna untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, lho!

Editor’s picks

6. Atur porsi makanmu. Agar terhindar dari konsumsi kalori berlebihan, buatlah porsi makan yang seimbang saat diet

7. Minum air dapat membantu proses diet lho! Air bisa menjadi transportasi nutrisi ke seluruh tubuh. Karenanya, hindari minuman berkalori tinggi, ya!

8. Perhatikan warna pada hidangan. Makanan yang berwarna-warni cenderung mengandung kebutuhan vitamin dan mineral, lho!

9. Pilihlah metode masak seperti merebus, mengukus, atau memanggang makanan. Hindari masak yang menggunakan banyak minyak, ya!

Rekomendasi Artikel

Apa Itu Tes Klorida Darah?

6 Risiko Kesehatan Makan Pare Berlebihan, Batasi ya!

10 Latihan Membentuk Otot Punggung, Bikin Tubuh seperti Superhero

Jenis-jenis Suplemen yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan

Empty Sella Syndrome: Penyebab, Gejala, dan Pengobatan

10 Risiko yang Perlu Kamu Tahu sebelum Menjalani Vasektomi

Kenapa Penyakit Lupus Tidak Bisa Disembuhkan?

7 Penyebab Amnesia yang Perlu Diwaspadai

12 Hal yang Dialami Tubuh ketika Terpapar Gelombang Panas

Apa Itu Seks Oral? Ketahui Fakta, Bahaya, dan Tips Melakukannya

Pahami Manfaat Tidur Cukup bagi si Kecil!

5 Fakta Penting Imunisasi Influenza, Orangtua Perlu Tahu!

Manfaat Balance Bike dalam Melatih Kedisiplinan Anak

5 Fakta dan Sinopsis Drama ‘Dreaming of Cinde Fxxxing Rella’

6 Sumber Kekayaan Elon Musk yang Membuatnya Tajir Melintir!

9 Outfit Hong Hae In yang Hijab Friendly, Cocok untuk Tampil Elegan!