Seberapa Sehat Jantungmu? Ketahui Lewat Tes Sederhana Ini!
Bisa dilakukan di rumah tanpa alat
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jantung adalah organ yang luar biasa, yang berdetak sekitar 100.000 kali dalam sehari atau sekitar 35 juta kali dalam setahun. Ukurannya hanya sekepalan tangan, tetapi bisa memompa lebih dari 7.000 liter darah per hari.
Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk mengetahui seberapa sehat jantung kamu. Mau tahu?
1. Tes denyut nadi
Kamu bisa merasakan denyut nadi di berbagai titik di tubuh, salah satunya di arteri radialis atau pergelangan tangan.
Cukup letakkan jari di sana dan hitung jumlah detak jantung yang kamu rasakan dalam satu menit.
Ada dua jenis detak jantung yang bisa diukur sendiri, yaitu detak jantung istirahat dan detak jantung maksimum.
Detak jantung istirahat merupakan denyut nadi saat kamu rileks dan diam, sedangkan detak jantung maksimum adalah jumlah detak jantung tertinggi dalam satu menit ketika berada di bawah tekanan tinggi (misalnya saat berolahraga).
Waktu terbaik untuk mengukur detak jantung istirahat adalah setelah bangun tidur pada pagi hari, saat masih terbaring di kasur.
Di sisi lain, detak jantung maksimum harus diukur di saat kamu sedang berolahraga (bisa dengan smartwatch atau smartband).
Dilansir Mayo Clinic, detak jantung istirahat yang normal untuk orang dewasa berkisar antara 60–100 detak per menit. Namun, ini bervariasi tergantung usia, jenis kelamin, dan tingkat kebugaran seseorang.
Editor’s picks
Detak jantung maksimum adalah 220 dikurangi usia kamu saat ini. Andaikan kamu berusia 30 tahun, maka detak jantung maksimum kamu adalah 190 kali per menit. Jika melebihi angka tersebut, akan berbahaya bagi kesehatan.