Berjalan Mundur di Atas Treadmill, Benarkah Bisa Redakan Nyeri Lutut?
Apakah tren ini baik untuk diikuti?
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tren kebugaran seperti tidak ada habisnya. Salah satunya adalah berjalan mundur di atas treadmill atau retro walking yang diklaim bisa meredakan nyeri lutut. Benarkah demikian?
Daripada berandai-andai, simak penjelasan dari dr. Michael Triangto, SpKO, spesialis kedokteran olahraga yang berpraktik di RS Mitra Keluarga Kemayoran, Jakarta Pusat.
1. Diklaim bisa mengurangi intensitas nyeri lutut
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BMC Musculoskeletal Disorders tahun 2019 mencari tahu pengaruh retro walking terhadap individu dengan osteoartritis lutut. Terdapat 68 individu yang dilibatkan (38 di antaranya adalah perempuan) dengan rentang usia 45–66 tahun.
Mereka dibagi menjadi tiga kelompok, yang diminta untuk retro walking dan berjalan maju selama 10 menit, 3 hari per minggu hingga 6 minggu. Ada pula kelompok kontrol yang menerima fisioterapi rutin.
Hasilnya, individu dengan osteoartritis lutut yang melakukan retro walking merasakan pengurangan intensitas nyeri yang lebih signifikan dibandingkan kelompok yang berjalan maju dan kelompok kontrol.
Ahli terapi fisik yang telah berpraktik klinis lebih dari 10 tahun dilibatkan dalam penelitian ini. Namun, tidak semua ahli sepakat dengan penelitian ini. Masih ada celah untuk dikritik, seperti jumlah subjek penelitian yang terlalu sedikit, durasi yang terlalu singkat (dianggap kurang impactful), dan rentang usia subjek yang terlalu sempit. Penelitian ini perlu melibatkan individu yang lebih muda dan lebih tua dengan jangka waktu yang lebih lama untuk mendapatkan gambaran secara menyeluruh.
Oleh karena itu, sebelum mengikuti tren kebugaran, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Tidak semua tren baik untuk diikuti, apalagi kalau kita memiliki kondisi medis tertentu yang meningkatkan risiko cedera.
Baca Juga: Kenali 7 Macam Cedera Lutut yang Paling Sering Terjadi