Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Selama bulan Ramadan, penting untuk menjaga asupan makanan supaya energi tubuh tetap terjaga agar bisa menjalani ibadah dan produktivitas sehari-hari. Nah, camilan sehat bisa menjadi pilihan terbaik dalam menjaga keseimbangan nutrisi dan energi selama bulan puasa. Selain enak, camilan sehat yang menjaga energi tubuh di bulan Ramadan ini dikenal bernutrisi tinggi, kok.
Dengan memanfaatkan panduan ini, kamu jadi bisa menikmati camilan sehat yang membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan energi kamu selama bulan Ramadan. Oh ya, kamu bisa manfaatkan camilan sehat ini untuk berbuka puasa atau sahur, lho. Apa saja, ya?
1. Kurma
ilustrasi manisan kurma (pexels.com/Antoni Shkraba) Kurma adalah camilan yang sangat baik untuk menjaga energi selama bulan Ramadan. Selain memberikan energi yang cepat, kurma juga mengandung serat yang dapat menjaga rasa kenyang lebih lama. Buah ini juga kaya akan mineral seperti kalium, tembaga, dan mangan yang penting untuk kesehatan tubuh. Di samping itu, kurma juga kaya antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh.
Selain dimakan dalam bentuk kering, kamu bisa mengkreasikan kurma sebagai smoothies atau menambahkannya ke dalam salad buah. Karena praktis untuk dibawa ke mana-mana, kurma jadi pilihan terbaik saat kamu berbuka puasa di tengah perjalanan, nih.
2. Buah-buahan segar
ilustrasi makan buah semangka (pexels.com/Karolina Grabowska) Buah-buahan segar merupakan camilan sehat yang bisa membantu menjaga energi tubuh selama bulan Ramadan. Buah-buahan seperti apel, pir, semangka, serta jeruk dikenal memiliki vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh. Di samping itu, buah-buahan yang mengandung banyak air juga bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Potongan buah segar adalah camilan praktis yang mudah disiapkan. Kamu bisa memotongnya menjadi potongan kecil dan menyimpannya dalam kulkas, lalu bisa dikonsumsi ketika sahur atau berbuka puasa.
Baca Juga: Bahan Makanan Praktis dan Bergizi saat Sahur, Anak Kos Wajib Stok!
3. Kacang-kacangan
ilustrasi kacang hazelnut (pexels.com/Arina Krasnikova) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete merupakan camilan sehat yang menjaga energi tubuh di bulan Ramadan. Camilan ini mempunyai protein nabati yang baik untuk menjaga kekuatan otot serta memperbaiki jaringan tubuh. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat yang penting untuk kesehatan jantung dan otak, lho.
Camilan sehat yang dikenal gurih ini juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu menjaga perut kenyang lebih lama. Hal ini bisa membantumu menjaga kontrol berat badan selama bulan puasa. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin E, magnesium, dan zat besi.
Kamu bisa menggorengnya tanpa minyak atau menambahkan sedikit garam untuk rasa tambahan. Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar karena kandungan kalorinya yang tinggi.
4. Yogurt rendah lemak
ilustrasi yogurt (pexels.com/Mike Jones) Yogurt rendah lemak merupakan pilihan camilan sehat karena mengandung protein yang penting untuk memperbaiki serta membangun jaringan tubuh. Selain itu, yogurt juga bisa membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, lho. Oh ya, susu asam ini kaya akan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi, nih.
Kamu juga bisa menambahkan potongan buah segar ke dalam yogurt. Buah segar seperti potongan pisang, stroberi, atau blueberry akan menambah rasa manis alami sambil meningkatkan kandungan serat dan antioksidan dalam camilan sehatmu. Kamu juga bisa menambahkan madu sebagai rasa manis alami yang sehat, lho.
