4 Jenis Makanan Pelancar BAB untuk Ibu Hamil, Apa Saja?
Salah satunya buah beri yang segar dan bergizi
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kondisi sembelit membikin hari semakin sulit ditambah keadaan yang istimewa, misalnya ibu berbadan dua. Susah buang air besar (konstipasi) umum dirasakan oleh ibu hamil (bumil). Saat mengalami sembelit, kamu kesulitan buang air besar selama beberapa hari, perut terasa penuh, serta terasa menyiksa mengeluarkan tinja yang keras.
Selama kehamilan, hormon progesteron ibu akan meningkat. Hal tersebut membuat kerja usus tidak maksimal, sehingga makanan lama di usus dan terjadi konstipasi. Selain itu, bumil sulit buang air besar akibat konsumsi zat besi dan vitamin kehamilan, serta tekanan janin pada sistem pencernaan.
Bumil tidak boleh sembarangan mengonsumsi obat. Lebih baik mengonsumsi makanan yang yang bisa mencegah sembelit secara aman. Apa saja makanan yang bisa mencegah sembelit dan memperlancar buang air besar (BAB) untuk ibu hamil? Ikuti pembahasannya sampai selesai, ya!
1. Buah-buahan
Negara Indonesia terkenal sebagai negara tropis yang kaya produksi buah-buahan. Kandungan gizi buah-buahan membuat tubuh semakin sehat. Apalagi, sebagian buah bisa mencegah sembelit bumil. Kandungan serat dapat melancarkan sistem pencernaan, jadi tidak khawatir sembelit lagi.
Kamu pasti tidak asing lagi dengan khasiat buah pisang untuk mengatasi sulit buang air besar. Buah yang khas dengan warna kuning ini punya kandungan lain, seperti vitamin C, kalium, dan vitamin B6. Buah pir mengandung serat, kalium, serta folat. Laman Medical News Today menyebutkan buah tinggi serat yang cocok untuk ibu hamil yaitu buah beri, delima, anggur, kiwi, alpukat, pepaya, serta apel.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.