Apakah Air Jahe Aman Diminum Setiap Hari?

27 Feb 2025, 17:00 WIB

Misrohatun H

Ilustrasi air rebusan jahe (pexels.com/id-id/@cup-of-couple)

Intinya sih...

Air rebusan jahe dapat membantu mengatasi mual pada pagi hari.
Konsumsi jahe berlebihan dapat menyebabkan nyeri ulu hati, gas, sakit perut, diare, dan gangguan jantung.
Rekomendasi amannya adalah tidak mengonsumsi lebih dari 4 gram jahe setiap hari dalam bentuk apa pun.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Air rebusan jahe bisa memberikan efek hangat dan beberapa manfaat kesehatan. Salah satunya adalah untuk membantu mengatasi mual pada pagi hari.

Berasal dari Asia Tenggara, jahe umum digunakan dalam makanan dan obat-obatan di seluruh dunia. Tanaman jahe kaya akan bahan kimia alami yang dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Buat yang doyan minum air rebusan jahe, kamu mungkin bertanya-tanya apakah air jahe aman dikonsumsi setiap hari. Temukan jawabannya di bawah ini.

Efek samping mengonsumsi air jahe berlebihan

ilustrasi sakit perut (pexels.com/Sora Shimazaki)

Efek samping dari jahe jarang terjadi, tetapi bisa mencakup hal-hal berikut jika jahe dikonsumsi berlebihan:

Nyeri ulu hati.
Gas.
Sakit perut.
Terbakar di mulut.
Diare.
Cenderung meningkatkan pendarahan.
Aritmia jatung (jika overdosis).
Depresi sistem saraf pusat (jika overdosis).
Dermatitis.
Komponen akar jahe bisa mengiritasi selaput lendir saluran pencernaan, sehingga tidak dianjurkan untuk orang yang memiliki inflamasi.
Jika pasien diabetes sudah minum obat, jahe dapat mengganggu pengobatan.

Rekomendasi amannya adalah tidak mengonsumsi lebih dari 4 gram jahe setiap hari dalam bentuk apa pun.

Dokter menyarankan untuk mengonsumsi ekstrak jahe maksimal 3–4 gram per hari.

Jika sedang hamil, jangan mengonsumsi lebih dari 1 gram ekstrak jahe per hari.

Rempah yang satu ini juga tidak dianjurkan untuk anak di bawah usia 2 tahun.

Satu gram jahe setara dengan:

1/2 sendok teh jahe bubuk.
1 sendok teh jahe mentah parut.
4 gelas air yang direndam dengan 1/2 sendok teh jahe parut.

Orang dengan penyakit jantung, diabetes, dan batu empedu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe sebagai suplemen atau untuk mendukung pengobatan kondisi.

Kamu juga harus berkonsultasi dengan tenaga kesehatan tentang keamanan mengonsumsi jahe jika sedang hamil, menyusui, atau jika akan menjalani operasi.

Nutrisi air rebusan jahe

Air jahe mengandung senyawa dan nutrisi yang sama dengan jahe dalam bentuk lainnya. Levelnya dapat bervariasi tergantung bagaimana kamu membuatnya.

Satu porsi air jahe dalam 1 cangkir mengandung:

Kalori: 6.
Protein: Kurang dari 1 gram.
Lemak: Kurang dari 1 gram.
Karbohidrat: 1 gram.
Serat: Kurang dari 1 gram.
Gula: Kurang dari 1 gram.

Dapat disimpulkan bahwa jahe dapat menyebabkan sakit perut, gas, dan heartburn jika dikonsumsi berlebihan. Jika kamu memiliki batu empedu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe, baik dalam bentuk suplemen atau air rebusan jahe.

Referensi
WebMD. Diakses pada April 2024. Health Benefits of Ginger and Ginger Water.
MedicineNet. Diakses pada April 2024. Is It Good to Drink Ginger Tea Every Day?
Dr. Axe. Diakses pada April 2024. Ginger Water Benefits + How to Make It.
Phytochemistry, September 2015. Gingerols and shogaols: Important nutraceutical principles from ginger.
Medical News Today. Diakses pada April 2024. Is drinking ginger water good for health?
Healthline. Diakses pada April 2024. What Are the Benefits and Side Effects of Ginger Water?