Berapa Kali Seminggu Keramas untuk Rambut Rontok? Ini Panduannya!

Banyak orang mengira kalau keramas menjadi penyebab utama rambut rontok, padahal anggapan ini gak sepenuhnya benar secara medis, lho. Secara alami, rambut yang memang sudah memasuki fase telogen atau fase istirahat akan rontok dengan sendirinya saat terkena manipulasi fisik seperti pijatan saat keramas. Menurut informasi dari Healthline, keramas justru membersihkan sisa minyak berlebih atau sebum yang kalau dibiarkan bikin peradangan pada folikel rambut.

Kondisi kulit kepala yang gak sehat inilah yang sebenarnya memperlemah kekuatan akar rambut kamu dari waktu ke waktu jika gak dibersihkan secara rutin. Penumpukan sel kulit mati dan minyak bisa mengundang bakteri serta jamur yang merusak lingkungan pertumbuhan rambut sehat di kepala. Oleh karena itu, kunci utamanya bukan pada menghindari air, melainkan pada bagaimana kamu mengatur frekuensi pembersihan dengan teknik yang benar-benar tepat dan lembut, ya.

Lantas, jawaban pasti untuk pertanyaan mengenai frekuensi mencuci rambut sebenarnya sangat bergantung pada tipe kulit kepala secara personal dan unik. Para ahli dari American Academy of Dermatology menyarankan pemilik rambut rontok dengan kulit kepala berminyak untuk keramas setidaknya 2 hingga 3 kali seminggu secara berkala. Namun, jika kulit kepalamu cenderung kering dan sensitif, frekuensi dua kali seminggu sudah cukup untuk menjaga kebersihan tanpa menghilangkan kelembapan alami yang ada.

Melakukan over-washing atau keramas setiap hari sangat gak disarankan bagi kamu yang sedang berjuang melawan masalah hair loss yang cukup serius. Air dan bahan kimia dalam sampo yang digunakan terlalu sering dapat membuat batang rambut menjadi sangat rapuh dan mudah patah di bagian tengah. Dengan memberikan jeda 1 atau 2 hari, kamu memberikan kesempatan bagi minyak alami untuk melindungi helai rambut dari kerusakan mekanis akibat gesekan tangan, nih.

Penerapan teknik yang benar akan membantu mengurangi tekanan fisik pada akar rambut yang sedang dalam kondisi rapuh dan butuh perlindungan ekstra, lho. Kamu harus memahami bahwa rambut saat basah berada dalam kondisi yang paling elastis, tapi sekaligus paling rentan untuk putus jika ditarik. Berikut adalah lima langkah teknis yang bisa kamu terapkan setiap kali mencuci rambut untuk meminimalisir kerusakan:

• Gunakan air suam-suam kuku
  Suhu air yang terlalu panas dapat menghilangkan minyak alami yang melindungi batang rambut kamu dari risiko kekeringan yang sangat parah. Air suam-suam kuku membantu membuka kutikula secukupnya agar kotoran terangkat tanpa merusak struktur protein rambut secara agresif. Akhiri bilasan dengan air dingin untuk menutup kembali kutikula sehingga rambut tampak lebih berkilau, terasa halus, dan tetap kuat.

• Pijatan lembut dengan ujung jari
  Hindari menggosok kulit kepala menggunakan kuku secara kasar karena hal ini dapat memicu luka mikro dan iritasi pada folikel rambut kamu. Gunakan bantalan ujung jari kamu untuk memijat kulit kepala secara perlahan dengan gerakan melingkar guna melancarkan sirkulasi darah di area akar. Gerakan yang lembut namun menyeluruh ini memastikan kulit kepala bersih maksimal tanpa memberikan tekanan fisik yang berlebihan pada batang rambut.

• Fokuskan sampo pada kulit kepala saja
  Kamu gak perlu menggosok seluruh batang rambut hingga ke ujung dengan busa sampo yang berlebihan karena bagian tersebut biasanya gak terlalu kotor. Fokuskan pembersihan pada area kulit kepala tempat minyak dan kotoran menumpuk agar pembersihan menjadi lebih efektif dan efisien. Biarkan busa mengalir secara alami ke ujung rambut saat dibilas guna menghindari kekeringan pada bagian rambut yang lebih tua dan rapuh, ya.

• Aplikasi kondisioner yang tepat
  Conditioner jadi kunci utama untuk menjaga elastisitas rambut agar gak mudah patah saat kamu menyisirnya dalam keadaan lembap setelah mandi. Pastikan kamu hanya mengoleskan produk ini dari bagian tengah hingga ujung rambut saja, serta hindari kontak langsung dengan kulit kepala kamu. Diamkan selama beberapa menit agar nutrisinya meresap sempurna ke dalam helai rambut sebelum kamu membilasnya hingga benar-benar bersih dan gak lengket.

• Tepuk lembut dengan handuk mikrofiber
  Menggosok rambut dengan handuk kasar secara bolak-balik adalah penyebab utama rambut rontok akibat gesekan yang terlalu kuat pada batang rambut, lho. So, gunakanlah handuk berbahan mikrofiber yang lembut untuk menyerap sisa air dengan cara menepuk-nepuk helai rambut kamu secara perlahan. Hindari memeras rambut dengan sangat kencang karena hal tersebut dapat mematahkan serat rambut yang sedang dalam kondisi lemah setelah terkena air.

Memilih produk perawatan itu bukan sekadar soal aroma yang enak atau kemasan yang estetik, lho. Secara biologis, rambut yang rontok kerap menjadi sinyal bahwa ekosistem kulit kepala kamu sedang gak seimbang atau batang rambut kehilangan elastisitas alaminya. Jika kamu salah memilih kandungan kimia, folikel rambut bisa mengalami stres dan malah mempercepat kerontokan, ya. Jadi, sangat penting untuk memahami bagaimana formula produk bekerja langsung pada struktur rambut kamu.

• Pilih sampo bebas sulfat (SLS/SLES) dengan pH seimbang
  Sulfat adalah detergen keras yang memberikan busa melimpah, namun ia juga berisiko mengikis lapisan sebum alami yang melindungi kulit kepala. Saat kelembapan alami ini hilang, kutikula rambut akan terbuka secara paksa dan menjadi sangat rapuh. Dengan beralih ke produk yang memiliki pH seimbang (sekitar 5.5), kamu membantu menjaga integritas pelindung kulit kepala sehingga akar rambut memiliki "fondasi" yang lebih kuat dan gak mudah lepas.

• Investasikan pada hair tonic yang menstimulasi sirkulasi darah
  Karena sampo bersifat wash-off (langsung dibilas), kamu memerlukan produk leave-on seperti tonik untuk memberikan nutrisi jangka panjang. Pilihlah kandungan aktif seperti kafein, ginseng, atau biotin. Secara teknis, bahan-bahan ini bekerja memicu vasodilatasi atau pelebaran pembuluh darah di sekitar folikel. Sirkulasi darah yang lancar sangat krusial agar oksigen dan nutrisi dari tubuh bisa sampai ke umbut rambut, sehingga memperpanjang fase anagen (pertumbuhan) rambut kamu.

• Gunakan air bersuhu ruang dan hindari suhu ekstrem
  Selain produk, suhu air saat mencuci rambut juga menentukan efektivitas perawatan. Air yang terlalu panas dapat merusak ikatan protein pada batang rambut dan menyebabkan pori-pori kulit kepala terbuka secara berlebihan, yang membuat akar rambut menjadi "lemas". Gunakanlah air bersuhu ruang atau cenderung dingin. Suhu yang sejuk akan membantu menutup kutikula kembali setelah diberikan nutrisi, sehingga rambut tampak lebih berkilau dan tidak mudah patah akibat kekeringan.

• Gunakan sisir bergigi jarang saat rambut dalam kondisi setengah kering
  Rambut berada dalam kondisi paling rentan saat basah karena ikatan hidrogen di dalamnya sedang meregang. Menggunakan sisir yang terlalu rapat atau menggosok rambut dengan handuk secara kasar bisa menyebabkan micro-tears (luka mikro) pada batang rambut. Selain itu, tarikan yang terlalu kuat pada rambut basah akan langsung memberi tekanan besar pada folikel. Sebagai solusinya, gunakan sisir bergigi jarang dan aplikasikan hair oil di ujung rambut untuk mengurangi gesekan mekanis yang memicu kerontokan.

Memahami pola perawatan rambut yang benar memang membutuhkan kesabaran ekstra dan eksperimen kecil untuk menemukan apa yang paling cocok untuk dirimu sendiri. Ingatlah bahwa menjaga kebersihan tetap menjadi prioritas penting, namun jangan sampai melakukannya secara berlebihan sehingga merusak pertahanan alami rambutmu, ya. Semoga dengan panduan tentang berapa kali seminggu keramas untuk rambut rontok di atas, diharapkan rambutmu akan kembali kuat, sehat, dan berkilau alami setiap harinya.

Referensi

“How Often Should You Wash Your Hair?”. Healthline. Diakses Februari 2026.

“Tips for Managing Hair Loss”. American Academy of Dermatology (AAD). Diakses Februari 2026.

“Slideshow: 19 Hair Care Tips”. WebMD. Diakses Februari 2026.

“Is there a connection between hair washing and hair loss?”. Pilot. Diakses Februari 2026.

“Hair Loss”. Cleveland Clinic. Diakses Februari 2026.