10 Cara Mudah Cegah Kentut di Depan Umum agar Kamu Gak Malu
Kentut memang bagian dari kehidupan sehari-hari kita. Ini adalah proses yang normal dari siklus pencernaan. Namun, hal yang manusiawi ini bisa jadi momen memalukan bila terjadi di depan umum, apalagi bila berbunyi dan berbau. Duh, pasti malu, kan?
Sebelum membahasnya lebih lanjut, kamu harus tahu kenapa manusia kentut. Melansir Everyday Health, proses tubuh ini terjadi ketika ada kelebihan gas di dalam lambung. Dari mana asalnya?
Gas tersebut bisa masuk bersamaan dengan proses makan dan minum. Selain itu, gas juga dikeluarkan oleh lambung saat ia tidak mampu mencerna makanan tertentu. Sisa makanan yang tak tercerna itu akan dipecah oleh bakteri, sehingga menghasilkan hidrogen, karbon dioksida, dan metana. Inilah alasan kenapa kadang kentut berbau busuk.
Untungnya, ada sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kentut di depan umum dan berpotensi bikin malu. Ingin tahu apa saja? Yuk, simak berikut ini!
1. Makan secara perlahan dengan mulut tertutup. Cara ini akan mengurangi udara yang masuk ke pencernaan, sehingga kentut bisa diminimalkan
2. Hindari merokok karena kebiasaan ini bisa memasukkan banyak udara ke dalam perut. Begitu pula yang terjadi jika kamu menggunakan rokok elektrik
3. Kurangi kebiasaan mengunyah permen karet. Sebab, hal ini bisa membuat perut kembung dan akhirnya kentut sulit untuk ditahan
4. Tak hanya memicu serdawa, minuman bersoda juga membuatmu sering kentut. Sebab, gelembung udara yang ada di dalamnya akan terakumulasi di dalam lambung
5. Pada sebagian kasus, sering kentut menandakan masalah konstipasi. Jika ini yang terjadi, perbanyaklah konsumsi makanan berserat agar metabolisme lebih lancar
6. Minum dari sedotan ternyata bisa memicu kentut, lho. Ini karena udara masuk bersamaan dengan minumanmu. Sebaiknya minumlah langsung dari gelas atau botol
7. Hindari minum air saat makan. Sebab, air akan membilas asam lambung yang diperlukan untuk mencerna makanan. Sebaiknya minum setelah makan atau 30 menit sebelumnya
8. Perbanyak konsumsi asupan yang mengandung probiotik seperti yoghurt. Kamu juga bisa mengonsumsi teh peppermint yang bisa membantu proses pencernaan
9. Perbanyaklah berolahraga. Menggerakkan tubuh akan memperlancar proses pencernaan, sehingga gas tidak menumpuk dan memicu kentut
10. Kurangi konsumsi makanan yang banyak memproduksi gas
Ada banyak makanan yang ketika masuk ke dalam lambung, mereka memproduksi banyak gas. Ini meningkatkan risiko perut kembung dan kamu pun sering kentut. Makanan yang dimaksud adalah:
- Serat tak larut air: buah-buahan, kacang polong, oat, dan kacang-kacangan;
- Fruktosa: bawang merah, pir, jus buah, dan soda;
- Gula kompleks: kubis, kacang-kacangan, brokoli, dan asparagus;
- Karbohidrat: kentang, jagung, pasta, dan gandum;
- Kopi dan alkohol.
Ternyata mencegah kentut di depan umum bukanlah hal yang sulit, kan? Ingat dan catat cara-cara di atas agar kamu tidak merasakan betapa malunya menjadi pusat perhatian karena kentut sembarangan.