Mungkin kamu pernah mendengar sebuah ilustrasi tentang sebuah gelas yang diisi dengan setengah air. Jika diberikan pertanyaan, beberapa orang yang dinilai optimis akan melihat gelas setengah penuh, sementara pesimis melihatnya setengah kosong.
Walaupun sebenarnya memandang dunia dengan optimis meningkatkan kesehatan mental, namun bukan berarti menjaga sikap optimis adalah hal yang mudah. Apalagi jika dihadapkan dengan masalah yang menghadirkan kesuraman dan malapetaka bagi diri sendiri.
Pandangan hidup yang indah menawarkan alasan lain untuk mengapa tetap tersenyum dan sangatlah bermanfaat bagi kesehatan. Penelitian mengatakan bahwa orang yang optimis:
Perlu diketahui juga mereka yang optimis cenderung tahu lebih banyak tentang kesehatan mereka dan tentang bagaimana menjadi sehat. Sebuah studi di Annals of Behavioral Medicine menemukan bahwa orang yang optimis tahu lebih banyak tentang bagaimana dan mengapa serangan jantung terjadi dan tantangan kesehatan umum secara keseluruhan untuk kelompok usia tertentu dibandingkan dengan orang yang memiliki pandangan yang lebih pesimis.
Jika ditanya kamu seorang yang optimis atau tidak? Sebenarnya tidak ada jawaban yang kongkrit. Ilmuwan percaya optimisme dan pesimisme berada dalam satu spektrum. Melansir dari Temple University School of Medicine, psikolog menyebut optimisme disposisional.
Optimisme juga dapat bervariasi sampai batas tertentu tergantung pada topik dan konteksnya. Secara umum, orang optimis memiliki beberapa karakteristik yang sama jika:
Memang benar, dalam hidup kita memang boleh memiliki sikap pesimis apalagi dengan hal yang memang mustahil untuk diperjuangkan. Lalu bagaimana jika memang layak dan ingin memiliki rasa optimis kembali? Ini dia caranya!
Apa itu teknik kesadaran? Kamu mungkin pernah mendengar teori tentang cara berpikir dengan otak kanan dan otak kiri. Pada dasarnya, idenya adalah bahwa orang berotak kanan tertarik pada bidang kreatif seperti seni, sementara pemikir berotak kiri condong ke bidang yang lebih analitis seperti matematika.
Meskipun tidak ada bukti bahwa sifat atau kepribadianmu berpusat pada satu sisi pikiran atau sisi lainnya, penelitian telah menunjukkan bahwa tipe kreatif mungkin lebih cenderung pesimis atau memiliki pandangan negatif.
Namun dalam Journal Behavioral of Medicine, jika kamu cenderung termasuk dalam kategori kreatif, jangan khawatir. Penelitian ini menemukan bahwa otak dapat diatur ulang dengan secara sadar mengubah pikiran kita menggunakan teknik kesadaran . Hal ini dapat menyebabkan perubahan signifikan dalam cara kita menanggapi pengalaman yang kita miliki.
Perlu kamu ketahui bahwa jangan pernah mengasosiasikan optimisme dengan kebahagiaan. Meskipun kebahagiaan bisa menghasilkan optimisme dan membuatnya lebih mudah untuk memiliki pandangan optimis, keduanya sama sekali berbeda.
Memiliki pandangan optimis tidak berarti kamu selalu memiliki banyak kegembiraan atau segala sesuatu berjalan dengan baik dalam hidup. Sebaliknya, ini adalah keyakinan pada hasil yang positif, bahkan dalam menghadapi cobaan dan kesengsaraan.
Jadi jangan ya, kebahagiaan bisa sajabakan luntur sekejap namun optimisme yang terpelihara akan membuat hidup tetap terkontrol dan lebih mudah buat bahagia.
Kamu mungkin tergoda untuk merenungkan masa lalu dan memikirkan apa yang bisa atau seharusnya terjadi. Hal lainnya yang tertaut dalam renungan ini adalah masa depan yang tidak pasti. Namun sayangnya, tak satu pun dari tindakan ini akan membantumu mengadopsi perspektif yang optimis.
Jadi, fokus pada hal-hal yang dapat kamu kendalikan sekarang.Seperti ungkapan, orang lain mustahil kita kontrol namun yang bisa kita kontrol ya diri kita sendiri.
Salah satu cara untuk memelihara ketenangan pikiran demi sikap optimis yang terus terjaga adalah menenangkan diri lewat memberikan waktu yang spesial buat dirimu.
Tidak perlu lama-lama, cukup 30 menit saja sudah cukup buat membuat mood meningkat. Seperti berendam, baca buku favorit, rebahan sepuasnya, lari di sekeliling kompleks atau bahkan nonton acara favoritmu.
Mungkin kamu sudah terlalu sering mendengarkan nasihat untuk banyak-banyak bersyukur. Walaupun bagi beberapa orang ini sulit karena tidak memenuhi ekspektasi yang telah ditetapkan, namun nyatanya dengan bersyukur bisa menjaga sikap optimismu atas ekspektasi yang kamu miliki.
Jadi, marilah meluangkan lebih banyak waktu untuk merefleksikan menikmati sisi positif dalam hidup yang kamu nikmati. Bukan hanya kedamaian yang kamu miliki, kamu juga bisa menemukan hal unik dalam hidupmu atas apa yang terjadi.
Wajar jika ada masalah pikiran negatif muncul. Namun kamu harus bisa mengontrol bahkan menguasainya. Pikirin negatif yang tidak terkontrol dengan baik dari awal akan bisa menjadi bumerang bagi dirimu.
Bukan hanya menciptakan sikap pesimis akibat ketakutan yang ada, kamu juga semakin menduga-duga hal yang belum tentu akan terjadi.
Orang-orang yang suka berderma pasti dikenal dengan pribadinya yang damai dan memiliki pandangan berbeda dalam hidup.
Walaupun kamu sudah dikenal dengan pribadinya yang baik, tetaplah berlatih bersikap baik kepada orang lain, bahkan selama masa stres atau saat kamu merasa tertantang atas pergumulan. Dalam banyak kasus, melatih kebaikan lebih bermanfaat bagi si pemberi daripada bagi penerima.
Nah, itulah tujuh hal yang perlu kamu perhatikan seputar optimisme dan caranya tetap menjadi optimis. Bagaimana? Sudah siap?