6 Hal yang Tanpa Disadari Bisa Memperpendek Usia, yuk Ubah!
Kalau ingin panjang umur dan terus sehat, penting untuk menyadari apa saja yang kamu lakukan setiap hari, dari gaya hidup hingga kebiasaan. Panjang umur lebih dari sekadar menerapkan pola makan sehat dan olahraga. Kadang, ada hal-hal yang kamu lakukan setiap hari yang mungkin bisa memperpendek usia tanpa disadari.
Kabar baiknya, bila disadari, kamu bisa segera mengubahnya. Demi kesehatan dan kebugaran yang baik serta panjang umur, segera ubah hal-hal atau kebiasaan yang bisa memperpendek umur berikut ini.
1. Kesepian dan isolasi sosial
Kesepian dan isolasi sosial pada orang dewasa yang lebih tua adalah risiko kesehatan masyarakat yang serius yang mempengaruhi banyak orang. Menurut dua metaanalisis dari Brigham Young University, Amerika Serikat (AS), kesepian dan isolasi sosial mungkin dapat meningkatkan risiko kematian dini hingga 50 persen.
Menurut keterangan dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), walaupun sulit untuk mengukur isolasi sosial dan kesepian secara tepat, tetapi ada bukti kuat bahwa orang dewasa usia 50 tahun ke atas yang terisolasi secara sosial atau kesepian sampai pada taraf yang membahayakan kesehatan. Studi telah menemukan bahwa:
- Isolasi sosial secara signifikan meningkatkan risiko kematian dini seseorang dari semua penyebab, risiko yang mungkin menyaingi merokok, obesitas, dan tidak aktif secara fisik.
- Isolasi sosial dikaitkan dengan sekitar 50 persen peningkatan risiko demensia.
- Hubungan sosial yang buruk (ditandai dengan isolasi sosial atau kesepian) dikaitkan dengan 29 persen peningkatan risiko penyakit jantung dan 32 persen peningkatan risiko stroke.
- Kesepian dikaitkan dengan tingkat depresi, kecemasan, dan bunuh diri yang lebih tinggi.
- Kesepian di antara pasien gagal jantung dikaitkan dengan hampir 4 kali peningkatan risiko kematian, 68 persen peningkatan risiko rawat inap, dan 57 persen peningkatan risiko kunjungan ke unit gawat darurat.