Anak kos sangat rentan dengan yang namanya berat badan tidak ideal, entah karena terlalu kurus, atau terlalu gendut. Hal ini terjadi karena kita tidak berada di rumah dan tidak ada yang mengatur jadwal makan kita dan menyediakan makan seperti jika kita ada di rumah.
Nah, ini dia kebiasaan-kebiasaan buruk anak kosan yang sebenarnya perlu diperbaiki demi berat badan dan kesehatan yang lebih baik.
Begadang yang biasanya disebabkan tugas yang menumpuk ternyata menjadi salah satu faktor penyebab berat badanmu bermasalah lho. Proses pembakaran lemak yang biasanya terjadi saat kita sedang tidur menjadi terganggu akibat jam tidur yang tidak sesuai. Makanya, kurangi begadang dan usahakan tidur 6 hingga 8 jam sehari.
Dilema anak kos adalah terlalu malas keluar untuk mencari makan sehingga jam makan menjadi tidak teratur. Hal ini berpengaruh besar pada turun atau naiknya berat badan lho. Cobalah mulai sekarang untuk mendisiplinkan diri dalam hal jam makan ya guys. Terutama untuk jam makan malam, usahakan 4 jam sebelum kamu tidur.
Biasanya anak kos menyimpan banyak cadangan cemilan agar tidak mudah kelaparan. Kebiasaan ini perlu dihilangkan. Jumlah kalori dalam cemilan sangat besar lho. Apalagi kalau kamu mengkonsumsinya dalam jumlah besar.
Menurut Arisman dalam bukunya yang berjudul "Gizi dalam Daur Kehidupan", cemilan tidak sehat sejenis junk food sangat sedikit bahkan tidak ada sama sekali kandungan kalsium, besi, riboflavin, asam folat, vitamin A dan C, sementara kandungan lemak jenuh, kolesterol dan natrium tinggi. Mengkonsumsi makanan jenis ini secara berlebihan dapat berakibat kegemukan dan kekurangan zat gizi lain.
Masih dari buku "Gizi dalam Daur Kehidupan" disebutkan bahwa ketidakseimbangan antara asupan dan keluaran energi mengakibatkan pertambahan berat badan. Kamar kos yang kecil seringkali menjadi alasan bagi anak kos untuk sekedar melakukan olahraga ringan.
Padahal tubuh kita sangat membutuhkan proses pembakaran dari luar seperti olahraga. Cobalah membuka video olahraga di youtube yang bisa dilakukan di kos dan mengikuti gerakannya, guys. Daripada nonton yang gak bermanfaat kan?
Anak kos seringkali tergoda dengan minuman segar yang memiliki rasa manis yang dijual di luaran seperti thai tea atau bahkan jus-jus buah. Padahal, air putih lebih sehat dan lebih mampu membantu proses metabolisme kita. Jangan malas untuk minum air putih ya.
Harga buah yang mahal atau rasa sayur yang kurang menggiurkan menjadi penyebab anak kos malas mengkonsumsi buah dan sayur. Padahal, semuanya pasti sudah tau kan kalau buah dan sayur itu sangat dibutuhkan oleh tubuh. Belum lagi khasiatnya yang juga luar biasa. Yuk, mulai sekarang lebih rajin mengkonsumsi buah dan sayurnya.
Kebiasaan anak kos yang paling mendarah daging adalah memakan makanan instan terutama mie. Kebiasaan ini wajib banget dikurangin guys. Cobalah perlahan-lahan mengganti kebiasaan yang satu ini karena memang gak sehat banget buat tubuh kita.
Nah, kurangi satu persatu kebiasaan-kebiasaan di atas dan lihat hasilnya, yuk!