Mudah Didapat! 5 Makanan Ini Penting Dikonsumsi demi Kesehatan Vagina

Telur adalah sumber vitamin D yang sangat mudah didapat. Saat kekurangan vitamin D, kamu lebih berisiko mengalami vaginosis bakterialis (BV).

BV adalah infeksi vagina yang disebabkan oleh terganggunya keseimbangan jumlah bakteri alami atau flora normal dalam vagina. Walau tidak berbahaya, tetapi gejala yang muncul cukup mengganggu. Untuk pengobatan, dokter biasanya akan meresepkan antibiotik.

Menurut sebuah laporan dalam Indian Journal of Medical Research tahun 2015, konsumsi suplemen vitamin D selama 15 minggu bisa membantu pengobatan vaginosis bakterialis. Para peneliti menyimpulkan bahwa itu bahkan dapat membantu mencegah infeksi pada orang kadar vitamin D dalam tubuhnya sudah rendah.

Selain jeruk, stroberi juga memberikan asupan vitamin C yang tinggi. Vitamin C dibutuhkan untuk kelenjar adrenal. Kelenjar adrenal merupakan kelenjar kecil yang berperan dalam memproduksi beberapa jenis hormon di dalam tubuh.

Meskipun kecil, kelenjar adrenal memiliki fungsi yang sangat besar bagi tubuh, seperti menghasilkan hormon seks dan hormon kortisol.

Selain itu, menurut penelitian dalam International Journal of Women's Health and Reproduction Sciences tahun 2017, vitamin C memainkan peran penting dalam sintesis kolagen, serta memberi manfaat dalam penyembuhan BV.

Beberapa perempuan mengeluhkan vagina kering. Kondisi ini sering memberikan ketidaknyamanan dan nyeri saat berhubungan seksual.

Berdasarkan laporan dalam The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2004, lemak tak jenuh tunggal yang bisa didapat dari alpukat, kacang-kacangan, hingga minyak zaitun ini bisa membantu tubuh dalam memproduksi hormon seks.

Menopause adalah proses alami dengan penanganan yang berfokus pada gejala. Kekeringan pada vagina bisa ditangani dengan pelumas topikal atau hormon estrogen.

Setiap perempuan secara alami akan mengalami menopause pada usia 40 hingga 50-an. Namun, yang jadi masalah adalah bila menopause terjadi lebih cepat. Untuk mencegahnya, kamu bisa mengonsumsi ikan berlemak yang mengandung asam lemak omega-3 hingga vitamin D. Contohnya adalah ikan salmon.

Omega-3 dikaitkan dengan pengurangan tingkat keringat pada malam hari, menurunkan risiko kanker payudara, meredakan gejala menopause, dan memperbaiki gejala vagina kering.

Sementara itu, vitamin D penting untuk kesehatan tulang, pencegahan kanker, dan pencegahan beberapa kondisi kronis utama lainnya, yang semuanya dapat dipengaruhi oleh menopause. Vitamin D juga dikaitkan dengan penurunan risiko menopause dini.

Yoghurt adalah susu yang dibuat melalui proses fermentasi. Yoghurt dapat dibuat dari susu apa saja, termasuk sari kacang kedelai.

Yoghurt kaya akan probiotik. Yoghurt juga dapat membantu mengisi usus hingga vagina dengan bakteri baik. Namun, karena gula memberi makan bakteri jahat dalam sistem tubuh yang dapat mengganggu keseimbangan flora vagina, kamu disarankan memilih produk yoghurt tawar atau plain dan tambahkan buah-buahan saat mengonsumsinya.

Itulah lima jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi demi mendukung kesehatan vagina. Tak lupa, jangan lupa terapkan pola makan sehat bergizi seimbang, cukupi kebutuhan cairan tubuh, jaga area kewanitaan tetap bersih, istirahat cukup, dan kelola stres dengan baik.