Berkhayal sering dilakukan pada saat-saat tertentu. Saat berkhayal, biasanya seseorang terlihat seperti sedang bengong atau melamun. Yang dikhayalkan biasa apa pun, tergantung suasana hati.
Di satu sisi, berkhayal memiliki manfaat yang jarang diketahui. Sudah dibuktikan oleh beberapa penelitian, inilah beberapa manfaat sehat dari berkhayal.
Berkhayal tampak sepele, padahal ini kadang butuh kreativitas tinggi. Dikutip dari Verywell Mind, melamun atau berkhayal memiliki hubungan terhadap tingkat kreativitas, lo!
Pada studi dalam jurnal Psychological Science tahun 2012, partisipan mahasiswa diberikan waktu 2 menit untuk memikirkan kegunaan benda-benda sehari-hari (seperti bata atau tusuk gigi). Mereka yang melamun terlebih dulu, daripada terus fokus pada masalah, lebih baik dalam menghasilkan banyak ide kreatif. Mereka 41 persen lebih produktif dan kreatif.
Berkhayal atau melamun juga dapat digunakan sebagai metode yang efisien untuk meningkatkan produktivitas. Kalau kamu menyempatkan waktu selama beberapa menit pada siang hari untuk melamun tentang masalah yang kamu alami di tempat kerja atau dalam situasi lain, pikiran kamu mungkin memikirkan berbagai cara untuk menyelesaikan masalah itu.
Melamun juga dapat membantu meningkatkan suasana hati yang akan membuat kamu merasa lebih baik secara keseluruhan. Makin baik perasaan kamu, makin besar kemungkinan kamu menjadi produktif. Hasilnya, kamu lebih termotivasi untuk menyelesaikan pekerjaan atau tugas dan beralih ke tantangan berikutnya, seperti diterangkan dalam laman Everyday Health.
Banyak orang menganggap berkhayal adalah pereda stres yang ideal setelah seharian bekerja. Ini juga bisa menjadi teknik menghilangkan stres setelah pertengkaran besar dengan seseorang, atau bahkan setelah peristiwa kehidupan yang traumatis.
Berkhayal memungkinkan pikiran mengembara dan melupakan kenyataan untuk waktu yang singkat. Hal sederhana ini nyatanya bisa membantu menjaga kewarasan saat mengalami masa-masa sulit. Dengan membiarkan diri kita lari dari situasi stres, kita bisa kembali ke situasi tersebut dengan sikap baru, bahkan mungkin solusi masalah penyebab stres.
Selain menghilangkan stres, berkhayal juga menjadi cara yang dipilih banyak orang untuk bersantai. Ini memungkinkan pikiran beristirahat selama kita membiarkan pikiran mengembara. Karena ini membuat pikiran istirahat, kita sering kembali dari sesi berkhayal dengan pikiran yang segar. Sering kali, hanya ini yang kita perlukan untuk kembali ke tugas dan menyelesaikannya.
Sering kali, mengerjakan hal yang sama dalam waktu lama dapat menyebabkan pikiran bosan dan fokus menjadi terhenti. Berkhayal bisa membebaskan pikiran dari masalah selama beberapa menit dan sebagai hasilnya, pikiran kembali segar dan siap kembali menyelesaikan tugas.
Pikiran yang berkelok-kelok bisa menjadi batu sandungan dalam mencapai tujuan. Pikiran-pikiran liar ini memang tidak terarah, tetapi studi dalam jurnal Frontiers in Psychology tahun 2013 mengungkapkan bahwa itu sering dimotivasi oleh tujuan kita.
Para atlet dan penampil kadang sengaja berkhayal untuk berlatih sebelum pertandingan atau pertunjukan. Cara ini mempersiapkan otak mereka untuk sukses. Ini seperti latihan mental untuk mencapai tujuan. Imajinasi atau lamunan terstruktur semacam ini sudah popular dalam bidang psikologi olahraga, mengutip studi dalam jurnal PLOS One tahun 2014.
Membiarkan pikiran liar berkeliaran bisa merevitalisasi diri dan mempersiapkan kita menghadapi masalah dengan lebih segar, dengan perspektif baru.
Selain memiliki perspektif baru, berkhayal tampaknya lebih baik daripada mencoba memaksakan solusi. Studi dalam jurnal PNAS tahun 2021 melacak berbagai pola pemikiran internal. Para peneliti menyimpulkan bahwa pengembaraan pikiran itu penting dan baik buat kita. Sepertinya proses kognitif ini mengarah pada ide-ide baru.
Berkhayal bisa membantu kita memecahkan masalah saat fokus pada masalah tersebut tidak berhasil.
Dengan hanya bekerja keras untuk menyelesaikan atau mencapai sesuatu, kita mungkin mengabaikan semua jenis informasi. Namun, mengasosiasikan secara bebas bisa memungkinkan pikiran beralih dari ingatan ke sesuatu yang kamu interpretasi dan kemudian ke sesuatu yang kamu bayangkan.
Dengan kata lain, berkhayal dapat membawa kita ke semacam jalan menuju wawasan, dan wawasan ini membantu kita mencapai tujuan. Jadi, kalau kamu bingung dengan suatu masalah, alih-alih berusaha lebih keras untuk menyelesaikannya, cobalah berkhayal sejenak.
Berkhayal sering kali dianggap sebagai kebiasaan buruk. Namun, ini nyatanya bisa memberi manfaat. Kalau kamu sedang merasa stres atau frustrasi akan situasi atau masalah, atau hanya ingin memperluas imajinasi atau kreativitas, cobalah berkhayal sebentara dan lihat apa hal baik yang bisa didatangkannya.