Air lemon banyak dipuji oleh karena sederet manfaatnya bagi kesehatan. Sebut saja, mencegah dehidrasi, membantu pencernaan, hingga mendukung penurunan berat badan.
Tetapi, seperti kebanyakan hal dalam hidup, terlalu banyak konsumsi air lemon justru bisa memicu berbagai masalah. Berikut adalah kumpulan bahaya yang bisa terjadi jika kamu minum terlalu banyak air lemon.
Penelitian di Brazil yang telah dilaporkan dalam jurnal Caries Research membuktikan bahwa asupan air lemon yang berlebihan dapat menyebabkan demineralisasi asam pada email gigi. Jus lemon menunjukkan efek korosif pada gigi yang mirip dengan minuman ringan, di mana keduanya sama-sama asam.
Kabar baiknya, menyikat gigi segera setelah mengonsumsi air lemon dapat membantu mencegah erosi gigi. Kamu juga bisa mulai menyikat dan flossing dua kali sehari untuk hasil yang lebih baik. Selain itu, kamu juga dapat meminum air lemon menggunakan sedotan untuk mencegah kerusakan gigi.
Air lemon memang menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi pencernaan. Tetapi terlalu banyak air lemon dapat menyebabkan efek yang sebaliknya, seperti memperburuk maag dan mengembangkan GERD, dijelaskan dalam laman Livestrong.
GERD, juga dikenal sebagai gangguan gastroesophageal reflux, dipicu oleh konsumsi makanan asam seperti jus lemon dan dapat menyebabkan mulas, mual, dan muntah.
Sariawan adalah luka dangkal di dalam mulut atau pangkal gusi yang terasa menyakitkan dan bisa mengganggu aktivitas makan. Menurut penelitian dalam Journal of Allergy, asam sitrat dapat memicu sariawan. Mekanisme bagaimana asam sitrat dapat menyebabkan hal ini masih belum dipahami.
Selain itu, asam sitrat dalam lemon dapat memperparah sariawan. Oleh karena itu, pastikan kamu membatasi asupan air lemon dan buah-buahan sitrus saat sedang sariawan.
Bagi individu yang kerap mengalami migrain atau sakit kepala apapun, sebaiknya kamu menghindari minum air lemon terlalu banyak. Sebab, buah sitrus, termasuk lemon, merupakan salah satu pemicu migrain.
Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Cephalalgia, 11 persen dari 490 pasien migrain melaporkan bahwa makan buah sitrus memicu serangan migrain. Ini mungkin dikarenakan buah sitrus, termasuk lemon, mengandung tyramine, produk protein, yang telah dianggap sebagai pemicu migrain.
Tapi, kamu tidak harus menghindari lemon sama sekali. Turunkan saja asupan harian air lemon, misalnya dari satu cangkir menjadi setengah cangkir sehari atau sebatas tidak menimbulkan efek samping apapun.
Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi non-heme dalam tubuh. Ini merupakan kabar buruk bagi individu yang menderita hemochromatosis, suatu kondisi bawaan langka di mana tubuh menyimpan kelebihan zat besi. Sebab, zat besi yang berlebihan dapat merusak organ tubuh.
The University of Virginia Health System mengklaim bahwa jumlah vitamin C dari makanan yang biasanya dikonsumsi kebanyakan orang masih dalam batas aman sehingga tidak akan menyebabkan masalah, tetapi memperingatkan agar tidak mengonsumsi air sitrus berlebihan. Baik lemon maupun jeruk sama-sama mengandung tinggi vitamin C, jadi sebaiknya kamu membatasi asupan keduanya.
Meskipun mengonsumsi air lemon memiliki manfaat tersendiri, tapi jika minum dalam jumlah berlebihan bisa memberikan efek yang sebaliknya. Kamu mungkin bisa mengonsumsi satu hingga dua gelas air lemon sehari dengan aman, tapi pada dasarnya, jika kamu mengalami gejala yang tidak diinginkan, segera kurangi asupannya.