5 Cara Turunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS, Jadi Lebih Sehat!
Ada gak, sih cara diet aman untuk turunkan berat badan penderita PCOS? Sebagian dari kamu yang menderita PCOS, pasti gak asing dengan masalah berat badan yang gampang naik dan susah turun. Padahal berat badan ideal bisa jadi game changer buat kamu melawan PCOS.
Buat kamu yang sedang cari cara aman diet turunkan berat badan, ada beberapa tips berdasarkan sains berikut ini bisa kamu lakukan. Simak sampai tuntas, lalu praktikan, ya!
1. Pilih makanan rendah karbohidrat dan slow carb!
Pemilihan jenis karbohidrat bisa jadi satu langkah dalam usaha menurunkan berat badan, jika kamu menderita PCOS. But, apa alasannya?
Sensitivitas insulin yang buruk menyebabkan berat badan penderita PCOS lebih mudah naik dan sulit turun. Memilih makanan yang tinggi gula, karbohidrat, dan jenis karbohidrat yang mudah dicerna hanya akan membuatnya memburuk.
Padahal, resistensi insulin menyebabkan tubuh individu dengan PCOS memasuki mode “menyimpan” energi dengan bentuk lemak (Diabetes & metabolic syndrome, 2019). Kamu bisa memilih karbohidrat seperti ubi, quinoa, dan black rice sebagai pilihan. Selain itu, pilihlah sumber karbohidrat yang minim pengolahan atau whole food.