Harus diakui, cegukan adalah hal yang menyebalkan. Dari sisi medis, cegukan terjadi karena kontraksi berulang dan tak terkendali dari otot diafragma. Biasanya, saat cegukan kita langsung mengambil segelas air untuk meredakannya.
Tetapi, bagaimana jika cegukan terjadi saat berpuasa? Tentu kita tidak akan membatalkan puasa hanya karena cegukan, kan? Tenang, ada cara mengatasi cegukan saat puasa tanpa harus minum air.
Simak caranya dalam penjelasan ini, ya.
Hal pertama yang bisa kamu coba adalah menahan napas. Lakukan latihan pernapasan terukur dengan cara menarik napas selama 5 hitungan dan hembuskan setelah 5 hitungan.
Tetapi, jika tak kunjung mereda, coba tarik napas dalam-dalam dan tahan selama 10–20 detik, lalu keluarkan perlahan. Ulangi hingga cegukan berhenti.
Cara mengatasi cegukan saat puasa yang lain adalah duduk dan memeluk lutut. Pilih tempat duduk yang nyaman di lantai, lalu peluk lutut ke dada dan tahan hingga dua menit.
Selain itu, kamu bisa menekan diafragma, area yang memisahkan perut dan paru-paru. Gunakan tangan untuk menekan area di bawah ujung tulang dada. Mengapa harus dengan cara ini? Sebab, beberapa area tubuh sangat sensitif terhadap tekanan.
Cara mengatasi cegukan saat puasa ini mungkin terdengar aneh, tapi bisa jadi efektif, lho. Pegang ujung lidah dengan jari dan tarik. Tahan selama beberapa detik sampai cegukan hilang.
Menarik lidah bisa menstimulasi saraf vagus dan meredakan kejang diafragma. Ini bisa merangsang saraf dan otot di tenggorokan yang terkadang bisa menghentikan cegukan.
Mungkin, kamu kurang familier dengan manuver Valsalva. Cara mengatasi cegukan saat puasa ini dengan menutup mulut, mencubit hidung, dan mengeluarkan udara sampai pipi menggembung seperti balon.
Sebenarnya, manuver Valsava ialah pemeriksaan medis untuk tes fungsi jantung, kontrol saraf otonom jantung, membersihkan telinga dan sinus. Tetapi, kadang bekerja dengan baik untuk mengatasi cegukan.
Selanjutnya, kamu bisa memijat arteri karotis sebagai cara mengatasi cegukan saat puasa. Letaknya ada di kedua sisi leher dan kamu bisa merasakan denyut nadi saat menyentuhnya. Arteri karotis berfungsi untuk memasok darah dan oksigen ke kepala dan leher.
Lantas, bagaimana cara memijatnya? Pertama, berbaringlah, lalu putar kepala ke arah kiri dan pijat arteri di sisi kanan. Pijatlah dengan gerakan memutar selama 5–10 detik, lalu ganti posisi.
Cara ini mungkin terdengar aneh dan terlalu effort untuk sekadar meredakan cegukan. Akan tetapi, ini terbukti meredakan cegukan pada seseorang laki-laki yang telah cegukan selama empat hari, menurut laporan kasus.
Hal ini dilaporkan dalam studi berjudul dalam jurnal Canadian Family Physician tahun 2000. Namun, cara mengatasi cegukan saat puasa ini hanya bisa dilakukan ketika sudah berbuka puasa, ya!
Cara mengatasi cegukan saat puasa yang terakhir adalah menggosok atau memijat bagian belakang leher. Tujuannya untuk menstimulasi saraf frenikus. Penyebab cegukan jangka panjang ialah kerusakan atau iritasi saraf vagus atau saraf frenikus.
Ada pula cara yang sedikit lebih ekstrem, yaitu usap bagian dalam tenggorokan sampai muntah atau batuk. Refleks muntah bisa merangsang saraf vagus dan meredakan cegukan.
Nah, itulah beberapa cara mengatasi cegukan saat puasa yang bisa dilakukan. Coba, mana yang paling ampuh buat kamu?
Referensi
"How to Stop the Hiccups." Healthline. Diakses Februari 2025.
"How to get rid of hiccups." Medical News Today. Diakses Februari 2025.
Peleg R, Peleg A. "Case report: sexual intercourse as potential treatment for intractable hiccups." Can Fam Physician. 2000 Aug;46:1631-2.
"Hiccups." Mayo Clinic. Diakses Februari 2025.