Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Ginjal adalah organ yang berperan penting pada kesehatan tubuh. Namun sayangnya masih banyak orang, termasuk Millennials dan Gen Z, yang menyepelekan fungsi ginjal. "Ah kan masih muda, pasti sehat" pun sering jadi alasan. Semoga kamu bukan salah satunya ya.
Nah, dalam rangka memperingati Hari Ginjal Sedunia yang jatuh setiap hari Kamis di minggu kedua bulan Maret atau tepatnya pada tanggal 12 Maret 2020, IDN Times mau mengingatkan kembali soal bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal nih. Yuk dibaca yuk biar nggak menyesal di masa tua!
1. Jangan terlalu sering makan dan minum manis
Makan dan minuman manis memang enak, tapi jika terlalu sering justru mengakibatkan hal-hal yang nggak diinginkan. Sebab, terlalu sering dan terlalu banyak mengonsumsi yang manis-manis bisa mengakibatkan diabetes. Ketika kadar gula dalam darah sudah terlalu tinggi, maka ginjal akan bekerja ekstra keras. Bayangkan jika hal ini terjadi selama bertahun-tahun, apa kabar ginjal kamu? Makanya, yuk kendalikan nafsu mengonsumsi yang manis-manis.
2. Perbanyak konsumsi air mineral
Shutterstock/Antonio Guillem “Aku kan sudah minum boba milk tea lima liter, konsumsi airku sudah cukup dong” adalah pemahaman yang salah. Mau bagaimanapun, air yang baik bagi tubuh adalah air yang tidak berasa, berwarna, dan berbau. Artinya, air mineral tetaplah yang terbaik untukmu.
Dilansir dari healthline.com, air mineral dapat membantu membersihkan sodium dan racun pada ginjalmu, sehingga dapat bantu cegah penyakit ginjal kronis. Mengonsumsi air juga dapat bantu jaga suhu tubuh, melubrikasi persendian, dan melindungi jaringan sensitif pada tubuh. Nah, kira-kira berapa jumlah air yang baik untuk dikonsumsi harian?
Sebetulnya nggak ada patokan persis berapa banyak air yang harus kamu konsumsi. Hanya saja, 2,6 liter air untuk wanita dan 3,7 liter air untuk laki-laki dirasa sudah cukup memadai. Kalau kamu bingung, setidaknya coba cek warna urine kamu ya. Jika sudah tidak berwarna atau bening, maka artinya cairan tubuhmu sudah tercukupi. Tapi, apakah itu sudah cukup?
Selain memperhatikan jumlah, kamu juga harus perhatikan kualitas air mineral yang kamu konsumsi, guys. Untuk itu, kamu bisa memilih air mineral dari AQUA yang hadir untuk melindungimu. Kira-kira bagaimana caranya ya?
AQUA percaya melindungi sesuatu harus dari awal. Sebelum melindungi kesehatanmu, AQUA memastikan ekosistem alami dari sumber air tetap terlindungi lewat program AQUA Lestari.
Lewat program tersebut, AQUA menjaga kelestarian air dengan melindungi Daerah Aliran Sungai (DAS), memperkenalkan System of Rice Intensification (SRI) kepada para petani untuk meminimalisir pencemaran air, melakukan efisiensi air dalam produksi, dan mendaur ulang air sisa produksi untuk keperluan domestik. AQUA juga berinisiatif mengembangkan program peningkatan akses air bersih, sanitasi, dan penyehatan lingkungan bagi masyarakat di sekitar area operasional AQUA.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Dengan menjaga keseimbangan alami ekosistem sumber air tersebut, kekayaan dan kealamian mineral dari setiap tetes AQUA bisa dirasakan oleh para konsumen. Jadi, pastikan kebutuhan cairanmu tercukupi oleh air mineral berkualitas dari AQUA ya!
3. Jaga pola makan supaya tekanan darah terjaga
Tekanan darah tinggi bisa memengaruhi banyak organ tubuh, salah satunya adalah ginjal. Jika tekanan darahmu sudah terlalu lama tinggi, maka bisa melemahkan, mengeraskan, atau menyempitkan pembuluh arteri di sekitar ginjal. Kalau sudah begitu, aliran darah jadi terganggu, sehingga bisa merusak fungsi ginjal.
Beruntungnya, kerusakan ginjal karena tekanan darah itu nggak terjadi dalam satu malam. Perlu waktu yang panjang untuk sampai ke tahap itu. Jadi, kamu masih punya waktu untuk cegah itu semua dengan jaga pola makan dan rajin-rajin cek tekanan darah.
4. Olahraga teratur
Ini sih nggak perlu dibantah lagi. Tubuh manusia itu nggak diciptakan untuk rebahan saja guys, jadi kita harus tetap aktif. Dengan olahraga teratur, kamu bisa cegah banyak penyakit yang bisa merusak ginjal. Mulai dari diabetes, tekanan darah tinggi, hingga obesitas. Jadi, supaya kamu nggak menyesal di hari tua, yuk olahraga teratur mulai dari sekarang!
