Jangan Dikonsumsi untuk Sarapan! 6 Makanan Ini Bikin Tubuh Mudah Lemas

2. Gorengan dan Makanan Cepat Saji

Makanan yang digoreng dan makanan cepat saji juga dapat menguras energi dan membuatmu mudah lemas. Itu karena makanan ini umumnya tinggi lemak dan rendah serat. Keduanya merupakan faktor yang dapat memperlambat pencernaan.

Selain itu, dikutip dari laman Healthline, gorengan dan makanan cepat saji cenderung rendah vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya. Padahal, makanan kaya nutrisi dapat membantu meningkatkan dan mempertahankan tingkat energi. Terlalu sering makan gorengan dan makanan cepat saji bisa membuatmu kehilangan nutrisi tersebut.

3. Pasta

Karbohidrat memang dapat memberikanmu dorongan energi. Namun, karbohidrat olahan, seperti pada pasta, dapat menyebabkan peningkatan gula darah dan penurunan insulin. Dilansir laman Huffington Post, ini dapat menyebabkan rasa lemas dan kelelahan beberapa saat setelah makan pasta.

4. Yogurt Tanpa Lemak

Greek yogurt sudah terkenal karena memiliki banyak manfaat kesehatan. Sebaliknya, jenis yogurt tanpa lemak harus dihindari karena justru menyebabkan penurunan energi dan membuatmu cepat lemas.

Sebab, yogurt tanpa lemak biasanya mengandung gula dengan kadar yang tinggi sebagai pengganti kekurangan lemak alami yang pada gilirannya akan menurunkan energi.

5. Smoothie Buah

Selama ini, smoothie buah dianggap sebagai solusi instan untuk mendapatkan manfaat buah-buahan dalam sekali minum. Padahal, biasanya smoothie mengandung fruktosa dalam jumlah tinggi sebagai pemanis.

Oleh karena itu, kebanyakan produk smoothie tidak begitu menyehatkan dan justru menurunkan level energi, khususnya smoothie dalam bentuk kemasan siap minum.