5 Tanda saat Tubuh Kekurangan Serat, Jangan Dibiarkan Terus!
Dampak jangka panjangnya bisa ngeri
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Serat adalah bagian penting dari diet. Sebab, serat membuat kita merasa kenyang, menjaga gula darah stabil, dan baik untuk kesehatan jantung. Sayangnya, masih banyak orang yang tidak mendapatkan asupan serat sesuai kebutuhan.
Padahal, jika tubuh tidak mendapatkan cukup serat, ini bisa berdampak pada kesehatan. Efek jangka pendeknya mungkin tampak sepele, tapi jika terus dibiarkan maka dapat menyebabkan masalah kesehatan yang kronis.
Oleh sebab tersebut, sangat penting untuk menyadari jika tubuh kekurangan serat dan segera meningkatkannya. Berikut beberapa tanda jika tubuh kekurangan asupan serat.
1. Sering sembelit
Dilansir dari laman WebMD, jika frekuensi buang air besar kurang dari tiga kali seminggu, dengan karakter feses yang keras dan kering, bisa jadi kamu mengalami sembelit. Beberapa faktor yang memicu sembelit, yaitu kurangnya serat, kurang olahraga, dan pengaruh obat-obatan serta suplemen tertentu.
Sebagai pencegahan dan mengatasi sembelit, coba konsumsi lebih banyak makanan kaya serat, seperti apel, rasberi, wortel, brokoli, atau biji-bijian utuh. Selain itu, pastikan untuk menambahkan serat secara perlahan agar tubuh beradaptasi terlebih dahulu.
Baca Juga: Pencernaan Lancar, Dosis Serat yang Wajib Kamu Penuhi Setiap Hari
Editor’s picks
Baca Juga: 7 Penyebab Sembelit alias Susah BAB, Bukan Hanya Kekurangan Serat!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.