Mudah Didapat, 7 Makanan Enak Ini Bantu Tumbuhkan Rambut Sehat 

2. Buah Beri

Buah beri, seperti blueberry, kaya akan vitamin dan nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut sehat. Salah satunya adalah vitamin C yang bersifat antioksidan untuk melindungi kesehatan rambut dari radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga menstimulasi produksi kolagen yang bisa menjaga rambutmu supaya gak mudah patah. 

3. Bayam

Sebagai salah satu sayuran hijau paling sehat, bayam mengandung banyak nutrisi penting, mulai dari zat besi, folat, beta karotena, vitamin A, dan vitamin C. Semua nutrisi itu bisa bantu menyehatkan kulit kepala sampai melembapkan rambutmu supaya gak mudah rapuh dan patah.

4. Ikan Berlemak Sehat

Mengonsumsi ikan-ikan berlemak sehat, seperti salmon, sarden, dan mackerel bisa bikin rambutmu sehat berkilau, lho! Sebagai sumber lemak sehat omega-3, mereka bisa bantu menumbuhkan rambutmu dan memberinya kilau sehat.

Nutrisi lainnya, seperti protein, selenium, vitamin D3, dan beberapa vitamin B, juga bantu menjaga rambutmu tetap sehat dan kuat.

5. Alpukat

Alpukat merupakan sumber vitamin E yang sangat bermanfaat bagi rambut. Layaknya vitamin C, vitamin E merupakan antioksidan yang bisa menurunkan tingkat stres oksidatif akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin E juga melindungi kesehatan kulit kepala supaya rambutmu tetap sehat pula.

6. Makanan Laut

Makanan laut seperti tiram dan udang punya manfaat tersendiri bagi rambut. Sebagai sumber zat besi, tiram bisa membantu pertumbuhan dan perbaikan rambut. Sementara, udang memiliki berbagai macam nutrisi yang bermanfaat bagi rambut, seperti protein, vitamin B, D, zat besi, dan zink. Keduanya juga mengandung lemak sehat omega-3 juga.